Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы прочно укрепили за собой репутацию одного из наиболее востребованных продуктов для быстрого перекуса у людей, активно занимающихся спортом и следящих за своим рационом. В беседе с «Радио 1» диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, для кого бананы несут реальную пользу, почему от них лучше отказаться на ночь и куда исчезло известное представление об «углеводном окне» после физических нагрузок.
«За этим сладеньким вкусом скрывается достаточно высокий объём сахара. Поэтому его не рекомендуют принимать в вечерние часы, то есть за 3–4 часа перед сном», — отметил врач.
Он пояснил, что в каждом отдельном банане может присутствовать от 8 до 12 граммов сахара, что провоцирует заметные колебания уровня инсулина в крови.
Для организма человека не имеет принципиального значения, из какого источника поступают нужные питательные вещества. Углеводы сами по себе не создают длительного чувства сытости, их роль — снабжать тело энергией. Простые углеводы (к которым банан, являясь не самым простым, но и не сложным их видом, всё же относится) скоро преобразуются в глюкозу. Поэтому полагаться исключительно на бананы для подавления голода неразумно, добавил Пристанский.
Отдельного внимания заслуживает опровержение распространённого в фитнес-среде убеждения. До сих пор многие после занятий торопятся съесть банан, веря в существование так называемого «открытого углеводного окна».
Ранее диетолог Поляков заявил, что после поста можно съесть до 150 граммов кулича.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Саудовский футбольный клуб «Аль-Наср», за который выступает Криштиану Роналду, столкнулся с финансовыми трудностями. Об этом сообщает издание Arriyadiyah. По данным источника, проблемы с бюджетом уже отразились на выплатах футболистам. Часть…
Роспотребнадзор перечислил признаки водоёмов, которые могут быть небезопасны для купания. В ведомстве предупредили, что не стоит заходить в воду там, где установлены ограждения или таблички «Купание запрещено», плавают птицы, цветёт…
Парламентарий Госдумы Виталий Милонов выступил с жесткой критикой в адрес двукратного олимпийского чемпиона Евгения Плющенко. Поводом стали заявления фигуриста о решении перевести своего сына Александра под флаг Азербайджана, а также…
Американский лидер Дональд Трамп сделал заявление о планах нанести новый авиаудар по ядерному объекту Ирана в Натанзе. Соответствующее заявление прозвучало в интервью радиоведущему Хью Хьюитту, об этом пишет ТАСС. Трамп…
Туристическая отрасль Латвии столкнулась с серьёзным сокращением числа иностранных гостей. Президент Латвийской ассоциации ресторанов Янис Ензис назвал ситуацию катастрофической и связал спад в том числе с сообщениями об украинских беспилотниках,…
В Верхней Пышме Свердловской области произошёл конфликт между соседями, который, по словам пострадавшей семьи, закончился попыткой поджога дома. Об этом сообщает паблик «Злой Екатеринбург». Как рассказали супруги, соседи по участку…