Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы прочно укрепили за собой репутацию одного из наиболее востребованных продуктов для быстрого перекуса у людей, активно занимающихся спортом и следящих за своим рационом. В беседе с «Радио 1» диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, для кого бананы несут реальную пользу, почему от них лучше отказаться на ночь и куда исчезло известное представление об «углеводном окне» после физических нагрузок.
«За этим сладеньким вкусом скрывается достаточно высокий объём сахара. Поэтому его не рекомендуют принимать в вечерние часы, то есть за 3–4 часа перед сном», — отметил врач.
Он пояснил, что в каждом отдельном банане может присутствовать от 8 до 12 граммов сахара, что провоцирует заметные колебания уровня инсулина в крови.
Для организма человека не имеет принципиального значения, из какого источника поступают нужные питательные вещества. Углеводы сами по себе не создают длительного чувства сытости, их роль — снабжать тело энергией. Простые углеводы (к которым банан, являясь не самым простым, но и не сложным их видом, всё же относится) скоро преобразуются в глюкозу. Поэтому полагаться исключительно на бананы для подавления голода неразумно, добавил Пристанский.
Отдельного внимания заслуживает опровержение распространённого в фитнес-среде убеждения. До сих пор многие после занятий торопятся съесть банан, веря в существование так называемого «открытого углеводного окна».
Ранее диетолог Поляков заявил, что после поста можно съесть до 150 граммов кулича.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
По информации «Комсомольской правды», в Общественной палате РФ обсудили проблему так называемых «ряженых» ветеранов СВО — людей, которые выдают себя за участников спецоперации. Как стало известно, в России зафиксированы случаи…
Сотни российских туристов застряли на вылете в Турцию и обратно из-за проблем с авиакомпанией Air Anka, у которой разрешение на полеты в Россию истекло еще 25 мая. Несмотря на это,…
Число адвокатов, принимающих участие в СВО, достигло 345 человек. Об этом рассказала президент Федеральной палаты адвокатов (ФПА) Светлана Володина, передает ТАСС. Согласно данным Министерства юстиции России на конец 2025 года,…
По сообщению телеканала CBC, премьер‑министр Канады Марк Карни заявил, что страна может выступить одним из ключевых игроков в обеспечении энергетической безопасности Европы и Азии — в частности, канадский природный газ…
Актриса Ольга Дибцева в интервью для «Леди Mail» рассказала, что смогла повысить свою самооценку после того, как привела себя в форму. После первых родов Дибцева заметно набрала вес, и изменить…
Газета The Wall Street Journal со ссылкой на источники сообщила, что администрация Дональда Трампа готовит соглашения о финансировании с разработчиками беспилотников, чтобы нарастить производство и сбить цены. Переговоры ведет Управление…