Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы прочно укрепили за собой репутацию одного из наиболее востребованных продуктов для быстрого перекуса у людей, активно занимающихся спортом и следящих за своим рационом. В беседе с «Радио 1» диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, для кого бананы несут реальную пользу, почему от них лучше отказаться на ночь и куда исчезло известное представление об «углеводном окне» после физических нагрузок.
«За этим сладеньким вкусом скрывается достаточно высокий объём сахара. Поэтому его не рекомендуют принимать в вечерние часы, то есть за 3–4 часа перед сном», — отметил врач.
Он пояснил, что в каждом отдельном банане может присутствовать от 8 до 12 граммов сахара, что провоцирует заметные колебания уровня инсулина в крови.
Для организма человека не имеет принципиального значения, из какого источника поступают нужные питательные вещества. Углеводы сами по себе не создают длительного чувства сытости, их роль — снабжать тело энергией. Простые углеводы (к которым банан, являясь не самым простым, но и не сложным их видом, всё же относится) скоро преобразуются в глюкозу. Поэтому полагаться исключительно на бананы для подавления голода неразумно, добавил Пристанский.
Отдельного внимания заслуживает опровержение распространённого в фитнес-среде убеждения. До сих пор многие после занятий торопятся съесть банан, веря в существование так называемого «открытого углеводного окна».
Ранее диетолог Поляков заявил, что после поста можно съесть до 150 граммов кулича.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В понедельник вечером оказалось известно о том, что отказ Вашингтона от передачи разведывательной информации лишит Украину возможности отслеживать пуски российских баллистических ракет. Об этом в ходе диалога с ведущими местного…
В аэропорту Тамбова временно ограничили прием и выпуск воздушных судов. Об этом сообщила Росавиация. Ограничения начали действовать в аэропорту Тамбов (Донское). В период их действия воздушная гавань временно не может…
Верховный суд России признал законным решение, разрешающее возбуждение уголовного дела в отношении судьи Кызылского городского суда Азияны Монгуш. Ее подозревают в вынесении заведомо неправосудного судебного акта. В июле Высшая квалификационная…
Старт регулярных пассажирских рейсов на отечественных лайнерах МС-21-310 способен сместиться на 2028 год либо на более поздний срок. Подобный сценарий допустил авиаэксперт, руководитель сервиса безопасности полетов Андрей Патраков, передает телеканал…
Нельзя забывать о том, что э нергетические напитки не дают организму новую энергию, а только создают иллюзию бодрости, маскируя усталость благодаря кофеину. Если заменять ими полноценный отдых, нервная система начинает…
Военнослужащие реактивной артиллерийской батареи 61-й гвардейской бригады морской пехоты, действующие в составе группировки войск «Центр», ликвидировали пункт управления беспилотными летательными аппаратами на добропольском направлении. Об этом в понедельник, 12 октября,…