Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В погоне за похудением люди часто допускают распространённую ошибку — убирают из питания либо жиры, либо белки, рассчитывая при этом на быстрый результат. Они забывают, что пища служит не только топливом, но и важнейшим ресурсом для восстановления и строительства всех систем организма.
Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что любые изменения в питании должны быть обдуманными и основываться на понимании роли каждого нутриента. Это в полной мере относится к жирам, без которых нормальная работа организма невозможна.
По его словам, жиры — это наиболее концентрированный источник энергии для тела. Они выполняют функцию «штукатурки» для сосудов, участвуют в синтезе гормонов и многих других процессах.
Специалист отметил, что даже при снижении общей калорийности рациона потребление жиров не должно падать ниже критического уровня. Оптимальной суточной нормой считается 0,5–1 грамм на каждый килограмм массы тела. Аналогичное правило действует и для белков.
«Белки нам нужны для того, чтобы отстраивать новые структуры, и белок является транспортом для холестерина, чтобы не было плохого холестерина у нас в крови», — добавил Пристанский.
Ранее врач Сысоева заявила, что переедание после поста грозит гастритом.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Австралийские метеорологи зафиксировали начало особо интенсивной фазы климатического феномена Эль-Ниньо, сообщает ABC. По данным бюро метеорологии, температура поверхности воды в центральной части Тихого океана достигла пороговых значений, и эксперты прогнозируют…
Газета Washington Post выяснила, что анонсированное Дональдом Трампом строительство бального зала и бункера на месте снесенного Восточного крыла Белого дома ляжет на плечи налогоплательщиков, а не частных спонсоров, как обещалось…
Кронпринцесса Норвегии Метте-Марит перенесла операцию по трансплантации легких. Об этом сообщил норвежский королевский дом, подчеркнув, что вмешательство прошло без осложнений. Медицинское учреждение, где проводилась процедура, — Государственная больница при больнице…
Посол Европейского союза Катарина Матернова заявила, что реальным сроком вступления Украины в ЕС является 2030 год. Соответствующее заявление дипломат сделала в ходе общения с журналистами, информацию передало издание «Страна.ua» в…
Мама актрисы сериала «Клюквенный щербет» Эдже Иртем поделилась ужасными подробностями о смерти своей дочери. Турецкая актриса скончалась в возрасте 35 лет, и её близкие рассказали о последнем дне её жизни. Исполнительница…
В Петербурге утром 17 июня сотрудники Центрального аппарата ФСБ России задержали одного из самых влиятельных бизнесменов региона Илью Трабера. Как сообщает «Фонтанка», по делу, возбужденному в отношении предпринимателя, в городе…