Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» отметил, что ужинать поздно вполне допустимо, но важно правильно подбирать продукты для последнего приёма пищи.
«Нужно класть себе в тарелку всё, что прыгало, бегало, летало, плавало или хотело прыгать, бегать, летать и плавать. Едим без всяких зазрений совести. То есть должна быть белковая пища: мясо, рыба, птица, морепродукты. А если нет проблем с лактозой — идеальный вариант на вечер — творог», — рассказал врач.
Медик уточнил, что творог содержит казеин — медленно усваивающийся белок. Организм перерабатывает его постепенно, используя для восстановления и роста мышечных тканей.
С орехами и жирными продуктами необходимо соблюдать осторожность. Горсть орехов может содержать до 300 килокалорий, при этом чувства сытости они почти не приносят из-за низкого содержания белка, добавил Пристанский.
Иногда может возникать желание съесть что-то сладкое. Не стоит пугаться этого желания, объяснил диетолог. Если хочется сладкого — можно учесть это в своем меню. Если нет — то и не нужно себя заставлять, добавил он.
Ранее Пристанский заявил, что неполезных продуктов не существует.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ирландский журналист Чей Боуз раскритиковал Владимира Зеленского после его заявления о потерях Вооруженных сил Украины. Свою реакцию журналист опубликовал в социальной сети. Зеленский сообщил, что за время конфликта погибли около…
Глава пресс-службы МИД Российской Федерации Мария Захарова в пятницу вечером отреагировала на обвинения руководителя внешнеполитического ведомства киевского режима Андрея Сибиги, который связал Москву с миграционным кризисом в испанском анклаве Сеута.…
«Газпром-Медиа Холдинг» делает ставку на внимание аудитории. Цель компании — занять свою долю в 500–520 минутах ежедневного медиапотребления. Об этом «Коммерсанту» рассказал финансовый директор «Газпром-Медиа Холдинга» Шаварш Алврцян. Для этого…
В польском городе Гдыня произошло нападение на 40-летнюю гражданку Украины. Неизвестный мужчина нанес ей серьёзные травмы, ударив собственной тростью, сообщил изданию Wirtualna Polska аспирант местного комиссариата полиции Марек Кобиалко. По…
Российские владельцы недвижимости в Черногории стали активнее выставлять квартиры и дома на продажу. К концу июля количество таких объявлений увеличилось на 10–15% по сравнению с прошлым годом. Об этом пишет…
Суд в Москве запретил блогеру Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, заниматься коммерческой деятельностью через интернет на протяжении трех лет. Об этом KP.RU рассказала ее адвокат Гюзель Пушкарева. По словам юриста,…