Рыба содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, которые нужны человеческому организму. Кроме того, этот продукт помогает справиться с осенней хандрой. Недорогие, но полезные виды рыбы перечислил врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.
Он напомнил, что рыбные блюда должны быть в рационе каждого человека три-четыре раза в неделю. Рыба полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, болезней пищеварения и нервной системы. Кроме того, по своим свойствам, она является отличной альтернативой мясу. При этом необязательно покупать дорогие сорта.
«Действует правило трех “С” – сельдь, скумбрия и сардины. Это недорогие, распространенные и полезные сорта рыбы, которые всегда есть в продаже и доступны для любого кошелька», — отметил Бобровский.
В перечисленных сортах, как сказал диетолог, содержится триптофан, который способствует выработке серотонина (гормону счастья). «В период осенних ненастий, осенней хандры употребляйте рыбу, улучшайте таким образом настроение», — добавил эксперт.
Он также посоветовал внимательнее относиться к покупке рыбы. Никто не знает, сколько времени продукт пролежал на прилавке в охлажденном, то есть в размороженном когда-то, виде. Чтобы обезопасить себя и исключить отравление, необходимо приобретать замороженный продукт и уже дома самостоятельно размораживать.
Ранее психиатр Ольга Котова перечислила простые способы борьбы с осенней депрессией. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основатель учебного центра беспилотной авиации, академик Российской инженерной академии Максим Кондратьев в эксклюзивном интервью aif.ru заявил, что беспилотные летательные аппараты, атаковавшие Краснодарский край, могли быть запущены с территории Одесской области…
Следователи Туймазинского межрайонного следственного отдела СУ СК России по Республике Башкортостан задержали 21-летнего мужчину. Обвинение предъявлено по части 1 статьи 105 УК РФ. Фигурантом уголовного дела стал местный житель, сообщает пресс-служба ведомства. По версии следствия, днем 12 июня…
Лидер оппозиционной партии «Процветающая Армения» Гагик Царукян обратился в суд с иском против премьер-министра Никола Пашиняна и национального телевещателя. Информация об этом появилась на портале судебной статистики datalex. am. Поводом для разбирательства стали публичные высказывания и утверждения,…
В Калмыкии завершились буддийские поминальные обряды по Герою России Нарану Очир-Горяеву. Об этом сообщило агентство РИА Новости со ссылкой на дочь военнослужащего Викторию Очир-Горяеву. В пятницу память офицера почтил президент Владимир Путин. Глава государства призвал сохранять…
В субботу, 13 июня, пресс-служба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ) распространила заявление о проведении масштабной операции против шиитского движения «Хезболлах» на юге Ливана. Военные сообщили, что за предшествовавшие 24 часа были…
Более 300 тысяч китообразных ежегодно гибнут в Мировом океане из‑за пластикового мусора. Эти цифры привёл руководитель группы реагирования «Друзья океана» Вячеслав Козлов, участвовавший в операции по спасению горбатого кита в Мурманской области. Он пояснил, что…