Рыба содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, которые нужны человеческому организму. Кроме того, этот продукт помогает справиться с осенней хандрой. Недорогие, но полезные виды рыбы перечислил врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский в интервью радио Sputnik.
Он напомнил, что рыбные блюда должны быть в рационе каждого человека три-четыре раза в неделю. Рыба полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, болезней пищеварения и нервной системы. Кроме того, по своим свойствам, она является отличной альтернативой мясу. При этом необязательно покупать дорогие сорта.
«Действует правило трех “С” – сельдь, скумбрия и сардины. Это недорогие, распространенные и полезные сорта рыбы, которые всегда есть в продаже и доступны для любого кошелька», — отметил Бобровский.
В перечисленных сортах, как сказал диетолог, содержится триптофан, который способствует выработке серотонина (гормону счастья). «В период осенних ненастий, осенней хандры употребляйте рыбу, улучшайте таким образом настроение», — добавил эксперт.
Он также посоветовал внимательнее относиться к покупке рыбы. Никто не знает, сколько времени продукт пролежал на прилавке в охлажденном, то есть в размороженном когда-то, виде. Чтобы обезопасить себя и исключить отравление, необходимо приобретать замороженный продукт и уже дома самостоятельно размораживать.
Ранее психиатр Ольга Котова перечислила простые способы борьбы с осенней депрессией. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Федеральная служба безопасности России (ФСБ РФ) предотвратила теракт, готовящийся двумя мигрантами в отделе полиции Уфы. Как сообщили РИА Новости в ЦОС ФСБ, один из подозреваемых задержан, второго сотрудники спецслужб ликвидировали…
Акулы являются естественными обитателями глубоких вод Красного моря у египетского города Хургада, что делает их нападения на людей более вероятными, чем в российских морях. Экологи, опрошенные ТАСС, объясняют это перемещением…
Лидер киевского режима Владимир Зеленский не смог договориться о включении двусторонней встречи с хозяином Белого дома Дональдом Трампом в его график в Давосе. Об этом пишет газета Politico, ссылаясь на…
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев рассказал, как ужиться с собакой в случае удаленной работы. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, животное не помешает, если закрыть его потребности. «Пока…
Прокуратура попросила отменить заочный приговор в отношении телеведущей Татьяны Лазаревой* по делу об уклонении от исполнения обязанностей иностранного агента. Об этом РИА Новости сообщил адвокат знаменитости Леонид Соловьев. «Прокуратура просит…
Балерина Анастасия Волочкова отметила свой 50 юбилей. На праздник она не пригласила родственников, но созвала близких друзей в свой подмосковный особняк. Подробности звезда рассказала в беседе с Общественной службой новостей.…