Врач-диетолог Василиса Пономарёва считает, что увеличение клетчатки до 30 граммов в день в рационе помимо того, что поможет в проблемах с запором, но также окажет благоприятное воздействие на детоксикации печени. Об этом пишет издание «Российская газета».
По мнению Пономарёвой, высокий уровень холестерина вызван токсичностью печени, по этой причине она особенно рекомендует овёс, в нём есть бета-глюкан, за счёт которого этот злак способен уменьшить уровень холестерина.
«60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности (“плохого» холестерина) холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов», — объяснила Пономарёва.
Овсянку лучше всего употреблять с утра. Стоит учитывать, чем менее дополнительно обработан овёс, тем больше в нём сохраняется бета-глюканов, отметила диетолог. Также она упомянула альтернативные обогащения организма клетчаткой в виде ячменя, коричневого риса, брокколи, капусты, тёмно-зелёных листовых овощей.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева назвала условия, при которых веганская диета не навредит здоровью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Медведи на Камчатке могут перестать выходить к населенным пунктам уже в ближайшие дни, если на полуострове созреет хороший урожай рябины и кедрового стланика. Об этом РИА Новости сообщил научный сотрудник…
Опытные туристы и спасатели оценили перспективы поисков семьи Усольцевых, пропавшей в тайге Красноярского края. По их мнению, спустя год найти что-либо можно только случайно, а после выпадения снега это становится…
Масштабная атака украинских беспилотников была зафиксирована в ночь на 11 сентября. Российские средства ПВО перехватили и уничтожили 777 БПЛА самолетного типа над 17 регионами страны, а также акваториями Черного и…
Бывшая участница «Дома-2» Анна Бузова стала мамой: она родила дочку Марию и теперь осваивает новую роль и обязанности. В своем блоге Анна поделилась переживаниями, связанными с медицинскими обследованиями малышки, которые…
Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов предложил государству выкупать у девелоперов пустующие квартиры по себестоимости и передавать их в социальную аренду нуждающимся. Об этом он заявил РИА Новости. По его словам,…
Фракция «Альтернатива для Германии» в бундестаге подала уголовную жалобу на канцлера Фридриха Мерца. Как сообщает Ostfriesen Zeitung, поводом стало его выступление во время обсуждения бюджета. В своей речи Мерц обвинил…