Диетолог Василиса Пономарева поделилась, как похудеть без строгих диет. Об этом информирует «ГТРК Вятка».
Сообщается, что первое, на что необходимо обратить внимание — это сон. По словам специалиста, дефицит сна может привести к росту выработки гормона грелина — он повышает чувство голода. В свою очередь, это приводит к перееданию и увеличению веса. Пономарева призвала спать не менее 7-8 часов в день, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Следующий пункт — сбалансированный рацион. Она отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, помогают справиться с чрезмерной тягой к еде и наполняют желудок.
Диетолог пояснила, что для достижения результата важно включить в рацион нежирный белок, полезные жиры, фрукты, орехи, семена и продукты из цельного зерна.
Третий пункт подразумевает исключение обработанных продуктов, таких как выпечка, сладости и фаст-фуд. Эксперт рассказала, что сильно обработанные продукты повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье.
Четвёртый пункт — спорт. Пономарева заявила, что тренировки помогут подтянуть тело, нарастят мышцы и стимулируют жировой обмен.
Ранее диетологи назвали продукт, повышающий эффективность тренировок. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…