Диетолог Василиса Пономарева поделилась, как похудеть без строгих диет. Об этом информирует «ГТРК Вятка».
Сообщается, что первое, на что необходимо обратить внимание — это сон. По словам специалиста, дефицит сна может привести к росту выработки гормона грелина — он повышает чувство голода. В свою очередь, это приводит к перееданию и увеличению веса. Пономарева призвала спать не менее 7-8 часов в день, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Следующий пункт — сбалансированный рацион. Она отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, помогают справиться с чрезмерной тягой к еде и наполняют желудок.
Диетолог пояснила, что для достижения результата важно включить в рацион нежирный белок, полезные жиры, фрукты, орехи, семена и продукты из цельного зерна.
Третий пункт подразумевает исключение обработанных продуктов, таких как выпечка, сладости и фаст-фуд. Эксперт рассказала, что сильно обработанные продукты повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье.
Четвёртый пункт — спорт. Пономарева заявила, что тренировки помогут подтянуть тело, нарастят мышцы и стимулируют жировой обмен.
Ранее диетологи назвали продукт, повышающий эффективность тренировок. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…