Диетолог Василиса Пономарева поделилась, как похудеть без строгих диет. Об этом информирует «ГТРК Вятка».
Сообщается, что первое, на что необходимо обратить внимание — это сон. По словам специалиста, дефицит сна может привести к росту выработки гормона грелина — он повышает чувство голода. В свою очередь, это приводит к перееданию и увеличению веса. Пономарева призвала спать не менее 7-8 часов в день, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Следующий пункт — сбалансированный рацион. Она отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, помогают справиться с чрезмерной тягой к еде и наполняют желудок.
Диетолог пояснила, что для достижения результата важно включить в рацион нежирный белок, полезные жиры, фрукты, орехи, семена и продукты из цельного зерна.
Третий пункт подразумевает исключение обработанных продуктов, таких как выпечка, сладости и фаст-фуд. Эксперт рассказала, что сильно обработанные продукты повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье.
Четвёртый пункт — спорт. Пономарева заявила, что тренировки помогут подтянуть тело, нарастят мышцы и стимулируют жировой обмен.
Ранее диетологи назвали продукт, повышающий эффективность тренировок. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…
День проходит под знаком мощного и взрывоопасного аспекта — квадратуры Марса в Раке к Юпитеру в Овне. Эта конфигурация создаёт атмосферу эмоциональной перегруженности, импульсивных действий и конфликта между желанием расширять…
В Московской области с помощью искусственного интеллекта состоялся поиск 1,5 тысячи домашних животных. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на пресс-службу министерства госуправления, информационных технологий и связи региона. Отмечается, что…
В ходе железнодорожной катастрофы в Испании погибла россиянка. Об этом в четверг, 22 января, проинформировало российское посольство в Мадриде. Уточняется, что все случилось 18 января в Андалусии. Поезд, который перевозил…
Пока Европа и США суетятся вокруг Гренландии, российский президент Владимир Путин сделал гениальный ход, который переворачивает шахматную доску. Об этом пишет NetEase. В материале, опубликованном на китайском портале отмечается, что…
На Всемирном экономическом форуме в Давосе утвердили устав новой организации. Об этом сообщило РИА «Новости». Лидеры 19 стран, в том числе американский президент Дональд Трамп, подписали устав «Совета мира». Организация…