Диетолог Пономарева назвала 5 эффективных советов по похудению без строгой диеты

Диетолог Василиса Пономарева поделилась, как похудеть без строгих диет. Об этом информирует «ГТРК Вятка».

Сообщается, что первое, на что необходимо обратить внимание — это сон. По словам специалиста, дефицит сна может привести к росту выработки гормона грелина — он повышает чувство голода. В свою очередь, это приводит к перееданию и увеличению веса. Пономарева призвала спать не менее 7-8 часов в день, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Следующий пункт — сбалансированный рацион. Она отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, помогают справиться с чрезмерной тягой к еде и наполняют желудок.

Диетолог пояснила, что для достижения результата важно включить в рацион нежирный белок, полезные жиры, фрукты, орехи, семена и продукты из цельного зерна.

Третий пункт подразумевает исключение обработанных продуктов, таких как выпечка, сладости и фаст-фуд. Эксперт рассказала, что сильно обработанные продукты повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье.

Четвёртый пункт — спорт. Пономарева заявила, что тренировки помогут подтянуть тело, нарастят мышцы и стимулируют жировой обмен.

Ранее диетологи назвали продукт, повышающий эффективность тренировок. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.