Диетолог Василиса Пономарева поделилась, как похудеть без строгих диет. Об этом информирует «ГТРК Вятка».
Сообщается, что первое, на что необходимо обратить внимание — это сон. По словам специалиста, дефицит сна может привести к росту выработки гормона грелина — он повышает чувство голода. В свою очередь, это приводит к перееданию и увеличению веса. Пономарева призвала спать не менее 7-8 часов в день, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Следующий пункт — сбалансированный рацион. Она отметила, что цельнозерновые продукты являются источником энергии, помогают справиться с чрезмерной тягой к еде и наполняют желудок.
Диетолог пояснила, что для достижения результата важно включить в рацион нежирный белок, полезные жиры, фрукты, орехи, семена и продукты из цельного зерна.
Третий пункт подразумевает исключение обработанных продуктов, таких как выпечка, сладости и фаст-фуд. Эксперт рассказала, что сильно обработанные продукты повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье.
Четвёртый пункт — спорт. Пономарева заявила, что тренировки помогут подтянуть тело, нарастят мышцы и стимулируют жировой обмен.
Ранее диетологи назвали продукт, повышающий эффективность тренировок. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Помощник лидера Российской Федерации Владимира Путина Юрий Ушаков проинформировал о том, что поздним вечером глава государства принял участие в переговорном процессе со своим коллегой из Соединённых Штатов Америки. Помимо бушующего на украинской территории противостояния и текущего…
Помощник лидера Российской Федерации Юрий Ушаков высказался по поводу возможных перспектив переговорного процесса по поиску мирных вариантов скорейшего завершения бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога с РИА Новости он напомнил о том, что днём ранее…
Генеральный директор Российского Фонда Прямых Инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу возобновления прямого переговорного процесса между представителями Москвы и Вашингтона на президентском уровне. На своих страницах в социальных сетях он напомнил о том, что лидер Российской Федерации…
Президент США Дональд Трамп заявил, что рассматривает возможность взять под контроль Ормузский пролив. Об этом он сообщил в интервью телеканалу CBS News, его слова приводит корреспондент Цзян Вэйцзя. По мнению…
Политолог из Ирландии Филип Пилкингтон проинформировал о том, что Соединённые Штаты Америки не способны на на проведение длительной специальной операции против Тегерана, у них оказалось недостаточно ресурсов для настолько масштабных и затяжных сражений. На своих страницах в социальных сетях он подчеркнул,…
Администрация президента США Дональда Трампа изучает возможность ослабления санкций в отношении российской нефти. Об этом со ссылкой на источники сообщило агентство Reuters. Причиной подобного решения стало резкое падение цены на…