Диетолог Поляков: женщинам рекомендуется употреблять до 300 граммов рыбы в день

Количество рыбы, которое рекомендуется употреблять в течение дня, зависит от индивидуальных целей и потребностей человека, рассказал диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, при выборе рыбы стоит отдавать предпочтение небольшим жирным сортам. Такая рыба содержит полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-7, а также обеспечивает организм полноценным белком.

Для женщин оптимальным количеством рыбы в рамках суточной нормы белка может быть 200–300 граммов, отметил Поляков. При этом специалист подчеркнул, что конкретный объем зависит от задач и особенностей рациона.

Вместе с тем специалисты по питанию не рекомендуют употреблять рыбу ежедневно. Ее советуют включать в рацион регулярно, примерно два-три раза в неделю.

Ранее представители Роскачества представили перечень продуктов, способствующих укреплению иммунитета граждан Российской Федерации в период сезонных простуд, рассказав о способах избежать различных заболеваний. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.