Фото: Общественная Служба Новостей
Врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков в беседе с aif.ru обозначил количественный ориентир для безопасного потребления летних овощей. Специалист подчеркнул, что без ущерба для здоровья за сутки допустимо съедать суммарно около полкилограмма помидоров и огурцов.
Такая цифра позволяет получить необходимую клетчатку и витамины, не перегружая организм потенциально раздражающими веществами. По словам Полякова, два средних помидора и два небольших огурчика как раз составляют примерно 500 граммов.
Эксперт привел конкретный пример: указанный объем не требует скрупулезного взвешивания, достаточно ориентироваться на размер плодов. Однако врач предупредил, что не следует стремиться закрывать всю дневную овощную норму только томатами и огурцами.
Это, в свою очередь, может лишить рацион разнообразия и привести к избыточному поступлению кислот или солей, содержащихся в этих культурах. Поляков отметил, что полукилограммовая порция — это именно та граница, которая приносит пользу, но не создает дискомфорта для желудочно-кишечного тракта.
Остальную дневную норму по клетчатке диетолог рекомендовал добирать за счет других сезонных овощей. В перечне он назвал зелень, кабачки, болгарский перец, капусту. Такой подход, по мнению врача, делает рацион более безопасным и разнообразным.
Антон Поляков подчеркнул, что разнообразие овощей в меню помогает избежать дефицита микроэлементов и снижает риск раздражения слизистой оболочки желудка. Таким образом, главный совет специалиста — не зацикливаться на двух культурах, а комбинировать их с другими дарами огорода, чтобы летнее питание приносило только пользу.
Ранее говорилось, что порции арбуза стоит ограничивать в зависимости от возраста. Включать этот продукт в рацион ребенка можно с одного года, когда его пищеварительная система достаточно развита. Однако, перед этим стоит обязательно проконсультироваться с педиатром. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Член комитета Госдумы по труду и соцполитике Светлана Бессараб рассказала «Ленте.ру», как достичь пенсии в 100 тысяч рублей. По её словам, для этого нужно всю трудовую жизнь получать высокую «белую»…
Член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб объяснила, при каких условиях россияне могут рассчитывать на пенсию размером 100 тысяч рублей. В разговоре с «Лентой.ру» она отметила,…
Руководитель поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» Григорий Сергеев рассказал ТАСС, что на месте исчезновения семьи Усольцевых в Красноярском крае обнаружены интересные артефакты, однако подробности раскрыть нельзя, поскольку следствие продолжается. По его…
Оппозиционный политик и бывший кандидат в президенты Румынии Кэлин Джеорджеску обвинил главу государства Никушора Дана в стремлении втянуть страну в чужую войну. Поводом стало направленное в парламент обращение с просьбой…
Ночь 9 сентября оказалась для Киева одной из наиболее тяжелых с начала года. Украинские военно-воздушные силы официально подтвердили, что не смогли перехватить ни одной баллистической либо крылатой ракеты. Российские войска…
Наследный датский принц Кристиан внезапно исчез после похорон норвежского короля Харальда V. Как сообщает норвежская газета Dagbladet, после церемонии в Кафедральном соборе Осло прощание продолжилось частной церемонией в часовне замка…