Диетолог Поляков: Суточная норма тыквы — 200–400 граммов

Тыква считается одним из наиболее безопасных и полезных осенних продуктов, однако её употребление требует умеренности. В эксклюзивной беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков рассказал о рекомендуемой суточной порции этого продукта.

Врач отметил, что ежедневно следует употреблять от 200 до 400 граммов тыквы. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами и не перегружать пищеварительную систему. По словам специалиста, тыква богата клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения, и одновременно выполняет функцию сорбента.

Поляков пояснил, что тыква содержит пектины, выполняющие две функции: они работают как пребиотики, поддерживая полезную микрофлору кишечника, и одновременно выступают в роли сорбентов, связывая токсические вещества и способствуя заживлению слизистой оболочки. Клетчатка, в свою очередь, помогает выводить избыток холестерина из кишечника.

Диетолог также отметил, что тыква содержит значительное количество витамина С, бета-каротина, калия и магния. Эти вещества способствуют поддержанию нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, в продукте присутствуют лютеин и зеаксантин — соединения, помогающие защищать зрение, поэтому тыква полезна для здоровья глаз.

Отдельно эксперт отметил пользу тыквенных семечек. Они являются источником цинка и могут использоваться в борьбе с паразитарными инфекциями, заключил Поляков.

Ранее говорилось, что оптимальное количество яиц в ежедневном меню стоит определять персонально, опираясь на уровень подвижности, интенсивность нагрузок и особенности всего рациона.

В качестве приблизительной нормы обычно рекомендуют употреблять одно или два яйца в сутки, однако универсального строгого ограничения, одинакового для всех, не существует. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.