Диетолог Поляков призвал выпивать не менее одного литра воды в день

Чистая вода имеет критическое значение для функционирования нашего организма. В прохладное время года обычно советуют пить от 1,5 до 2 литров воды ежедневно, тогда как в жаркий период этот объем увеличивается до 2–3 литров.

Однако потребность в воде может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, температуры окружающей среды и других условий, которые влияют на интенсивность потоотделения и утрату жидкости. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков поделился с aif.ru рекомендациями о том, какое количество воды следует употреблять ежедневно.

Как отметил собеседник издания, существуют формулы, предполагающие умножение 30 миллилитров жидкости на фактическую массу тела человека. Однако эти расчеты принимают во внимание не только воду, но и все жидкости, включая ту, что содержится в пище. Жидкие блюда, например, супы и борщи, а также даже сухие продукты имеют в своем составе определенное количество влаги.

«Единой формулы расчета конкретно чистой воды для каждого человека нет. Есть лишь рекомендуемый диапазон», — отметил диетолог.

Врач отметил, что в некоторых случаях людям с серьезными нарушениями работы почек, например, при выраженной почечной недостаточности, может потребоваться ограничить потребление воды до одного литра в день. «Однако меньше этого количества пить точно не рекомендуется», — утверждает Антон Поляков.

Диетолог отметил, что воду рекомендуется пить небольшими порциями — по 150–200 мл за раз, не спеша и маленькими глотками. Не рекомендуется выпивать полтора литра жидкости за один раз — это может быть вредно. Лучше распределять потребление постепенно, подытожил специалист.

Ранее говорилось, что для приготовления пельменей стоит использовать нежирные виды мяса, избегать жирных соусов, а также свести к минимуму добавление соли. Кроме того, для увеличения питательной ценности блюда можно использовать цельнозерновую муку при приготовлении теста. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При наличии проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.