Диетолог Кристина Плотникова рассказала «Ленте.ру», что в жаркие дни нужно есть часто, но маленькими порциями.
По словам специалиста, в жару главное поддерживать водный баланс в организме. Чтобы избежать обезвоживания, она рекомендовала выпивать около двух литров воды в день.
«Можно употреблять натуральные соки, смузи с добавлением воды, кокосовую воду, домашние лимонады с ягодами, лимоном и имбирём», — поделилась она.
Эксперт продолжила, что в жару нужно выбирать лёгкие и освежающие продукты, к примеру, арбузы, огурцы, дыни, помидоры, апельсины, ягоды. Также нужно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С, в частности, цитрусовые, ананасы, киви и гранаты.
Плотникова призвала в жару отказаться от жирной и тяжёлой пищи, ограничить употребление фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Их лучше заменить салатами, зеленью, рыбой и лёгким мясом. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь — он только усиливает обезвоживание.
В жару необходимо есть часто, но маленькими порциями, утверждает диетолог. Она пояснила, что такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм.
Ранее диетолог Плотникова назвала тёплое молоко идеальным напитком перед сном. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Бархатная осень на территории России менее чем за неделю принесла 99 температурных рекордов. Об этом в пятницу, 30 октября, сообщает Telegram-канал Shot. По данным издания, максимальные показатели фиксировались на протяжении…
Американская разведка подтвердила, что Китай располагает многоразовым орбитальным аппаратом, конструктивно схожим с американским космопланом X-37B. Об этом сообщает портал TWZ. В распоряжении издания оказались снимки, представленные Разведывательным управлением Министерства обороны…
Трагедия, произошедшая с одним из наиболее опытных охотников Красноярского края, получила продолжение: спутник погибшего от нападения медведя Виталия Елфимова продолжает находиться в тайге рядом с телом товарища. Сведения о мужчине…
На египетской трассе, соединяющей Рас-Гариб и Хургаду, столкнулись пассажирский автобус и грузовой автомобиль. Об этом в пятницу, 30 октября, сообщает РИА Новости со ссылкой на представителя департамента здравоохранения провинции Красное…
Илон Маск выступил с тревожным сценарием развития событий в сфере искусственного интеллекта. По его словам, в перспективе системы ИИ окажутся способны действовать автономно — проникать в инфраструктуру криптовалютных площадок и…
Жителям Алешек в Херсонской области начали передавать гуманитарную помощь. Информацию об этом уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова опубликовала в своем Telegram-канале. По ее словам, в населенный пункт…