Диетолог Кристина Плотникова рассказала «Ленте.ру», что в жаркие дни нужно есть часто, но маленькими порциями.
По словам специалиста, в жару главное поддерживать водный баланс в организме. Чтобы избежать обезвоживания, она рекомендовала выпивать около двух литров воды в день.
«Можно употреблять натуральные соки, смузи с добавлением воды, кокосовую воду, домашние лимонады с ягодами, лимоном и имбирём», — поделилась она.
Эксперт продолжила, что в жару нужно выбирать лёгкие и освежающие продукты, к примеру, арбузы, огурцы, дыни, помидоры, апельсины, ягоды. Также нужно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С, в частности, цитрусовые, ананасы, киви и гранаты.
Плотникова призвала в жару отказаться от жирной и тяжёлой пищи, ограничить употребление фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Их лучше заменить салатами, зеленью, рыбой и лёгким мясом. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь — он только усиливает обезвоживание.
В жару необходимо есть часто, но маленькими порциями, утверждает диетолог. Она пояснила, что такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм.
Ранее диетолог Плотникова назвала тёплое молоко идеальным напитком перед сном. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Балерина Анастасия Волочкова отметила свой 50 юбилей. На праздник она не пригласила родственников, но созвала близких друзей в свой подмосковный особняк. Подробности звезда рассказала в беседе с Общественной службой новостей.…
В 2025 году в Москве самыми необычными именами для детей стали Грач, Фрол, Лучезара и Олимпиада, сообщила журналистам начальник Управления ЗАГС Москвы Светлана Уханева. По её словам, среди редких мужских…
В последние годы Украина стала полигоном для латиноамериканского криминала. Об этом сообщила официальный представитель МВД РФ Ирина Волк, цитируя заявление главы министерства Владимира Колокольцева. По ее словам, он обратил внимание…
Актриса Аглая Тарасова впервые появилась на публике после скандала на премьере фильма «Левша». В столичном кинотеатре «Октябрь» состоялся премьерный показ фильма «Левша», в котором главные роли исполнили Юрий Колокольников и…
Врач-ортодонт Анастасия Маркова назвала мифом влияние зубов мудрости на скученность резцов. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, прямой зависимости между данными двумя явлениями не обнаружено. Масштабные исследования, в ходе…
Морозная погода до минус 20 градусов сохранится в Москве вплоть до середины следующей недели. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. «Ответить так…