Диетолог Кристина Плотникова рассказала «Ленте.ру», что в жаркие дни нужно есть часто, но маленькими порциями.
По словам специалиста, в жару главное поддерживать водный баланс в организме. Чтобы избежать обезвоживания, она рекомендовала выпивать около двух литров воды в день.
«Можно употреблять натуральные соки, смузи с добавлением воды, кокосовую воду, домашние лимонады с ягодами, лимоном и имбирём», — поделилась она.
Эксперт продолжила, что в жару нужно выбирать лёгкие и освежающие продукты, к примеру, арбузы, огурцы, дыни, помидоры, апельсины, ягоды. Также нужно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С, в частности, цитрусовые, ананасы, киви и гранаты.
Плотникова призвала в жару отказаться от жирной и тяжёлой пищи, ограничить употребление фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Их лучше заменить салатами, зеленью, рыбой и лёгким мясом. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь — он только усиливает обезвоживание.
В жару необходимо есть часто, но маленькими порциями, утверждает диетолог. Она пояснила, что такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм.
Ранее диетолог Плотникова назвала тёплое молоко идеальным напитком перед сном. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вашингтон в шоке от утечки разведданных, которые якобы передала Россия Ирану. Венгерское издание Ellenszél называет это «жестокой местью Путина», идеально использующей хаос на Ближнем Востоке, передает «ФедералПресс». Конфликт разгорелся после…
Туристка из Санкт-Петербурга Ксения поделилась с РИА Новости, что ей удалось приобрести билет на рейс из Дубая в Москву лишь глубокой ночью. «Мы только ночью смогли оформить билет на самолет,…
11 марта православные верующие вспоминают святителя Порфирия, архиепископа Газского. В народном календаре — Порфирий Поздний. Дата по старому стилю — 26 февраля. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
Продюсер Игорь Матвиенко с иронией прокомментировал возможность переименования группы «Иванушки International» на фоне обсуждений о влиянии англицизмов на русский язык. Народный артист России поделился своими мыслями о том, как может…
Скончался сооснователь и бывший звукорежиссёр радиостанции «Эхо Москвы»* Сергей Игнатов. Об этом в своём Telegram-канале сообщил бывший главный редактор радиостанции Алексей Венедиктов**. Венедиктов** написал, что Игнатов был «нашим звуком на…
Конфликт между комплексом переработки отходов «Нева» и жителями окрестных населённых пунктов достиг новой острой фазы. Несмотря на установку системы активной дегазации, которую руководство предприятия позиционировало как решение всех проблем, ситуация…