Нестабильная обстановка в мире и экономический кризис становятся причиной беспокойства многих россиян. У людей нарушается сон, а постоянная нервозность может спровоцировать сердечные заболевания. Однако, душевное состояние можно нормализовать, соблюдая простые правила питания. О том, какую пищу и добавки употреблять, чтобы сохранить нервы и душевное спокойствие, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Для того, чтобы успокоить нервную систему, нужно начать принимать “спокойную” еду. Это пища без ярко выраженных вкусов. Еда не должна быть сильно соленой, сильно перченой, очень сладкой, острой. Вспышка эмоций, которые мы получаем на эти вкусы пищи, запускают волну нестабильного сознания. А учитывая, что люди в целом взволнованы геополитической и экономической ситуацией, она будет усиливать только усиливать волнение. Это не значит, что стоит совсем убрать специи. Но они должны добавляться в меру: немного соленый, немного сладкой», – отметил Алекс Плато.
Стоит включить в рацион добавки, укрепляющие нервную систему. В первую очередь диетолог советует лецитин. Он хорошо успокаивает нервную систему, поддерживает ее, защищая от разрушений. Кстати, больше всего лецитина содержится в яичном желтке. Также им богаты бобовые, арахис и грецкие орехи, крупы и растительные масла.
«Я рекомендую принимать добавки с лецитином всем, для улучшения памяти, при повышенной мозговой нагрузке, работе за компьютером. Также хорошо успокаивает нервы глицин. Он поднимает настроение, делает людей спокойнее. Тем, кто не может побороть тревожность и панический настрой, нужно принимать добавку 5-гидрокситриптофан (5-HTP)», – рассказал диетолог.
Естественно, не стоит злоупотреблять алкоголем и другими стимуляторами.
Алекс Плато посоветовал также ограничивать себя от любой информации, погрузиться в работу и приятные занятия, занимаясь только ими.
Ранее специалисты рассказали, как нормализовать сон и о каких болезнях говорит постоянное чувство голода.
Вологодский районный суд рассмотрел иск регионального министерства труда и социальной защиты к 23‑летней местной жительнице, потребовавшей взыскать с выпускницы более 784 тысяч рублей за неисполнение условий целевого договора. Соглашение о…
Вооруженные формирования Украины задействовали в зоне проведения специальной военной операции два бронетранспортера «Буцефал», которые ранее приобрели скандальную репутацию на международном рынке вооружений. Об этом в четверг, 10 сентября, сообщает «Лента.ру».…
Япония добивается пересмотра новой карты мира ООН, на которой Курильские острова обозначены как территория России, сообщает The Guardian. Генеральная Ассамблея ООН проголосовала за использование карты мира, выполненной в проекции Equal…
Мощи великого князя Дмитрия Донского были доставлены в зону проведения специальной военной операции на Украине. Информацию об этом озвучила советник главы государства Елена Ямпольская. Ее заявление приводит РИА Новости. По…
Блогер Дмитрий Масленников в своем Telegram-канале сообщил, что попал в небольшую аварию во время съемок. По словам блогера, происшествие случилось из-за случайного стечения обстоятельств, а участники продолжили работу после инцидента.…
Заместитель председателя комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа заявил, что трехсторонняя встреча России, США и Украины по урегулированию конфликта может состояться до конца 2026 года. Об этом пишет «Газета.Ru».…