Нестабильная обстановка в мире и экономический кризис становятся причиной беспокойства многих россиян. У людей нарушается сон, а постоянная нервозность может спровоцировать сердечные заболевания. Однако, душевное состояние можно нормализовать, соблюдая простые правила питания. О том, какую пищу и добавки употреблять, чтобы сохранить нервы и душевное спокойствие, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Для того, чтобы успокоить нервную систему, нужно начать принимать “спокойную” еду. Это пища без ярко выраженных вкусов. Еда не должна быть сильно соленой, сильно перченой, очень сладкой, острой. Вспышка эмоций, которые мы получаем на эти вкусы пищи, запускают волну нестабильного сознания. А учитывая, что люди в целом взволнованы геополитической и экономической ситуацией, она будет усиливать только усиливать волнение. Это не значит, что стоит совсем убрать специи. Но они должны добавляться в меру: немного соленый, немного сладкой», – отметил Алекс Плато.
Стоит включить в рацион добавки, укрепляющие нервную систему. В первую очередь диетолог советует лецитин. Он хорошо успокаивает нервную систему, поддерживает ее, защищая от разрушений. Кстати, больше всего лецитина содержится в яичном желтке. Также им богаты бобовые, арахис и грецкие орехи, крупы и растительные масла.
«Я рекомендую принимать добавки с лецитином всем, для улучшения памяти, при повышенной мозговой нагрузке, работе за компьютером. Также хорошо успокаивает нервы глицин. Он поднимает настроение, делает людей спокойнее. Тем, кто не может побороть тревожность и панический настрой, нужно принимать добавку 5-гидрокситриптофан (5-HTP)», – рассказал диетолог.
Естественно, не стоит злоупотреблять алкоголем и другими стимуляторами.
Алекс Плато посоветовал также ограничивать себя от любой информации, погрузиться в работу и приятные занятия, занимаясь только ими.
Ранее специалисты рассказали, как нормализовать сон и о каких болезнях говорит постоянное чувство голода.
Член финской национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил об ущербе Украине и Евросоюзу (ЕС) из-за отказа от попыток наладить диалог с Россией. Такое мнение он выразил в социальной сети…
Адвокат по уголовным делам, медиатор при Московской Торгово-промышленной палате РФ Альберт Халеян предупредил об ответственности за репост в соцсетях. Об этом сообщает РИАМО. По его словам, в эпоху активного общения…
Лайнер с пассажирами, который летел из ОАЭ в РФ, экстренно приземлился в другой стране на фоне поломки. Об этом сообщило издание «Вести Татарстан». Отмечается, что самолет отправился из Дубая в…
Член комитета Государственной Думы РФ по международным делам Светлана Журова оценила желание президента Франции Эммануэля Макрона пригласить на поля саммита G7 в Париже представителей России и Украины. «Пока не обозначены…
37-летняя актриса Кристина Асмус вновь влюблена. Сердце артистки покорил 41-летний кинооператор Валерий Махмудов. Сейчас они вместе отдыхают на Бали. Первые намеки на новый роман появились осенью прошлого года, когда звезда…
Врач и телеведущий Александр Мясников в студии программы «О самом главном» отчитал пациентку за использование сосудосуживающих капель. Выпуск опубликован на платформе «Смотрим». Гостья программы рассказала доктору, что уже 20 лет…