Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
Министерство иностранных дел Израиля выступило с осуждением заявлений президента Белоруссии Александра Лукашенко, в которых он провел параллели между Холокостом и военной операцией ЦАХАЛ в секторе Газа. Ведомство назвало эти высказывания…
Генеральный директор Африканского центра по контролю и профилактике заболеваний (АЦКПЗ) Жан Касейя предупредил о том, что текущая вспышка лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго (ДРК) рискует стать наиболее масштабной за…
Американский актер и комедиант Ронни Шелл умер 12 июня на 95-м году жизни. Об этом сообщает портал Page Six. По данным СМИ, артист скончался в больнице Лос-Анджелеса от естественных причин.…
Следственное управление СК России по Кировской области возбудило уголовное дело в отношении 48-летнего местного жителя. Информацию об этом «Ленте.ру» предоставили в региональном следственном органе. Мужчина подозревается в совершении преступления, предусмотренного…
На испанском острове Майорка морской лещ укусил туристку из Германии. Инцидент произошел на пляже Кала-Майор, сообщает Bild.de. По данным издания, 28-летняя жительница Берлина находилась в воде примерно по колено, когда…
В Новоалександровске Ставропольского края 67-летняя женщина погибла от рук соседа, который обвинил её в гибели своих питомцев. Подробности дела 16 июня раскрыли в Следственном комитете. По версии следствия, между соседями…