Диетолог Плато объяснил, как правильно завтракать и ужинать в зависимости от образа жизни

Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.

«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.

То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.

«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.

Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.

Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.