Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
Позиция президента США Дональда Трампа по Украине могла сместиться в сторону большей поддержки Киева под влиянием европейских лидеров. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на чиновников стран G7. По словам…
Согласно данным с украинских ресурсов, почти 480 тысяч военнослужащих вооруженных формирований Украины самовольно покинули расположение частей. Об этом во вторник, 16 июня, сообщает РИА Новости. Соответствующую статистику изданию озвучили в…
Березовский городской суд Свердловской области назначил местной жительнице штраф в размере 20 тысяч рублей за жестокое обращение с годовалым сыном. Об этом сообщила объединенная пресс-служба судов региона. Женщину признали виновной…
Щавель, известный своей характерной кислинкой, широко используется в кулинарии и добавляется в супы, салаты и другие блюда. Однако, как выяснилось, эта популярная зелень подходит далеко не всем. В беседе с…
В Ханты-Мансийском автономном округе трехлетний мальчик умер во время хирургического вмешательства в одной из больниц региона. Об этом сообщает kp.ru. По данным издания, ранее у ребенка диагностировали аномалию развития полового…
Как удалось выяснить телеканалу TRT Haber, НАТО планирует развернуть систему противовоздушной обороны в турецкой провинции Конья. Этот шаг стал частью инициатив альянса по укреплению защиты воздушного пространства Турции. Об этом…