Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
Жителей столичного региона октябрь пока не торопится знакомить с холодами. Согласно прогнозам синоптиков, температурные показатели превысят климатическую норму. Ведущий специалист агентства «Метеоновости» Татьяна Позднякова в беседе с «Радио 1» поделилась…
В аэропорту Геленджика ввели временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов. Об этом сообщила Росавиация. По информации ведомства, временные меры необходимы для обеспечения безопасности полетов. «Аэропорт Геленджик. Введены временные…
Психотерапевт Анатолий Кашпировский владел несколькими объектами недвижимости на Украине, в том числе квартирами в центре Киева. Об этом РИА Новости рассказал его племянник Юрий Мамаев. По словам родственника, в собственности…
Судебные приставы взыскивают с дочери народной артистки России Ларисы Долиной Ангелины исполнительский сбор в размере двух тысяч рублей. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на материалы Федеральной службы судебных…
В Москве задержали двух мужчин, обвиняемых в похищении иностранного гражданина. Еще трое предполагаемых участников преступления объявлены в розыск, сообщили в столичном управлении Следственного комитета России. По версии следствия, инцидент произошел…
Семья из Ингушетии, оставившая больного младенца в Москве, характеризуется как неблагополучная. Об этом РИА Новости сообщил источник в правоохранительных органах. «По имеющимся данным, данная семья характеризуется как неблагополучная», — рассказал…