Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
Президент Финляндии Александер Стубб в интервью детскому журналу Koululainen признался в любви к россиянам и русской культуре. Политик заявил, что высоко ценит россиян, русскую культуру и историю. Это заявление прозвучало…
Юрий Лоза, известный композитор и исполнитель хита «Плот», выступил с резкой критикой в адрес рэперши Инстасамки, чье настоящее имя Дарья Еропкина. Его заявление распространила Общественная служба новостей. Музыкант усомнился в…
В России существует пять категорий годности к военной службе, которые определяются по результатам медицинского освидетельствования в военкомате, с учетом норм «Расписания болезней». Этот документ является частью Положения о военно-врачебной экспертизе,…
Президенту РФ Владимиру Путину доверяют 73,3% опрошенных россиян, а 67% респондентов положительно оценивают его работу на посту главы государства. Такие данные приводит ВЦИОМ по итогам проведенного в августе исследования. Согласно…
Минобороны России сопроводило сообщение об ударах по военным объектам Украины мемом с беспилотниками «Герань» и подписью «как снег на голову». В Telegram-канале ведомства опубликовано изображение трёх дронов с комментарием: «Зимой…
Лисички считаются самыми чистыми грибами благодаря содержанию хиноманозы — вещества, губительно действующего на яйца и личинки паразитов. Об этом РИА Новости рассказала главный внештатный диетолог минздрава Приморья, кандидат медицинских наук…