Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
В плен к нашим бойцам попал военнослужащий 81-й аэромобильной бригады ВСУ Александр Войтенко, который служил без отпусков и душа. Об этом пишет РИА Новости. По словам пленного, он родился в…
Профессор кафедры европейских исследований СПбГУ Станислав Ткаченко заявил, что консультации с участием представителей России, Украины и США в Абу-Даби помогли повысить готовность Киева к конструктивному диалогу, передает Lenta.ru. По словам политолога, эти встречи заставили украинское…
В Российском союзе страховщиков обратили внимание на тенденцию к взысканию выплат по страховому полису ОСАГО сверх установленного на уровне 400 тысяч рублей лимита. Подобные случаи зафиксированы почти у всех страховщиков.…
Заведующий лабораторией физического факультета НГУ Владимир Каныгин сообщил об итогах изучения останков женщины, захороненной на плато Укок примерно два с половиной тысячелетия назад, передает пресс-служба НГУ. Применение томографа помогло обнаружить у представительницы пазырыкской культуры…
Во время испанской корриды бык насмерть забодал пожилого и не вовремя зазевавшегося зрителя. Об этом пишет La Gaceta. В стране проходил фестиваль «Карнавал быка». На нем был и завсегдатай этого…
Руководитель экспертно-аналитической сети PolitRUS Виталий Арьков заявил, что Владимир Зеленский намеренно затягивает боевые действия, поскольку их окончание сделает его фигуру бесполезной для зарубежных покровителей и местных радикалов, передает РИА Новости. Эксперт подчеркнул, что…