Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
На фоне боевых действий США и Иран поддерживают контакты, но их формат остаётся неясным, сообщает ТАСС. В Белом доме это называют переговорами: пресс-секретарь Кэролайн Ливитт заявила, что диалог «продолжается и…
Из-за ночных ударов США и Израиля по провинции Тегеран погибли шестеро несовершеннолетних. Об этом телеканал Press TV сообщил в своих соцсетях. По данным источника, жертвам атаки не было и 10…
Посол России в Великобритании Андрей Келин заявил, что Москва может задействовать асимметричные меры для защиты свободы судоходства в Ла-Манше на фоне планов Лондона по ужесточению контроля над судами. Ранее власти…
«Лента.ру» рассказывает о Вербном воскресенье 2026 года: истории, традициях, приметах и правилах поведения. Православные отмечают Вход Господень в Иерусалим за неделю до Пасхи. В России праздник входит в число самых…
На юго-западе Германии, в городе Файхинген-на-Энце, двое мужчин, занимаясь поиском пасхальных яиц в саду, наткнулись на подозрительный флакон с обозначением «Полоний-210». Об этой находке они немедленно уведомили экстренные службы. Об…
В течение прошедшей ночи российские средства противовоздушной обороны перехватили и уничтожили 50 украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа. Об этом сообщили в Минобороны РФ. По данным ведомства, атака была отражена…