Диетолог Писарева назвала безопасную норму черешни в день

Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, сколько черешни можно съедать без вреда для организма. По ее словам, в 100 граммах черешни содержится примерно 10–12 граммов природного сахара. Если съесть больше 500 граммов за день, это может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и печень.

Специалист объяснила, что избыток фруктозы при переедании может откладываться в жировой ткани. Кроме того, черешня и клубника обладают легким слабительным эффектом.

При большом количестве ягод у человека могут появиться вздутие, брожение и диарея. Это связано с высокой дозой органических кислот и пектинов.

Для здорового человека, по словам Писаревой, допустимая норма составляет около 300–400 граммов ягод в день. Однако это касается тех, у кого нет острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабета.

При диабете или инсулинорезистентности диетолог советует ограничиться 150 граммами в день и есть ягоды только после основного приема пищи. В таких случаях, по ее словам, лучше выбирать клубнику, поскольку у нее ниже гликемический индекс.

При обострении гастрита или панкреатита черешню и клубнику рекомендуется исключить. В период ремиссии можно съедать до 100 граммов черешни, но лучше ориентироваться на самочувствие и рекомендации врача.

Детям от трех до десяти лет Писарева советует давать по 100–150 граммов ягод в день. Начинать лучше с нескольких штук, чтобы проверить реакцию организма. Беременным можно съедать до 300 граммов черешни, но с осторожностью, так как она может снижать давление.

Диетолог отметила, что в небольшом количестве сезонные ягоды могут быть хорошим десертом или перекусом. Лучше есть их не на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи. Такой подход помогает снизить резкий скачок сахара в крови.

Ранее диетолог Русакова призвала есть больше овощей и фруктов в жару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.