Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление сбросить вес к новогодним праздникам с помощью жёстких диет чревато неконтролируемым перееданием во время застолья. В результате уязвимость организма к вирусным инфекциям начинает только расти. Об этом заявила главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По её словам, «голодание» неизбежно приводит к срыву, поскольку организм стремится компенсировать искусственно созданный недостаток необходимых веществ. Самый верный способ избежать подобных срывов – это полноценное питание: завтраки, обеды и ужины в течение всего периода подготовки к праздникам.
Это позволит избежать чувства острой потребности в пище. Организм не будет испытывать дефицит макро- и микроэлементов, и у человека не возникнет желания восполнить все упущенное за один раз, объяснила Пичугина. Она подчеркнула, что ещё одним серьезным негативным последствием строгих диет является ослабление иммунитета.
«Строительным материалом для антител, которые борются с вирусами, являются белки. Их источники — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, а также бобовые, орехи и злаки. Кроме того, для работы клеток иммунной системы необходимы жиры, а также пробиотики, витамины и микроэлементы», — цитирует Пичугину «Радио 1».
Сократить потребление калорий можно без ущерба для здоровья. Для этого специалист рекомендовала запекать мясо, птицу или рыбу в духовке вместо жарки, готовить салаты с большим количеством овощей и заправлять их не майонезом, а натуральными йогуртами, сметаной, соком лайма или горчицей. Диетолог также рекомендовала отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков.
Ранее психолог Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
Группа австралийских врачей завершила проведение серии тестов, которая позволила им точно определить, как именно работает механизм, который объясняет постепенное замедление походки у пожилых людей. Ключевым фактором оказалась перестройка работы голеностопного…
Пресс-служба руководства израильских Вооружённых сил поздним вечером14 июня объявила об ужесточении ограничений для гражданского населения. В сообщении армейской пресс-службы уточнялось, что проведение массовых мероприятий численностью более 5 тыс. человек было…
Военно-политическое руководство киевского режима приступило к постепенному проведению кампании по привлечению девушек в возрасте от 18 лет в штурмовые подразделения ВСУ. Вербовка велась через официальные ресурсы украинских подразделений, где появилась…
Официальный представитель оппозиционной фракции парламента Финляндии Армандо Мема призвал правительство государства возобновить закупки российских энергоносителей. Свою позицию политик изложил в социальной сети X 14 июня. Он подчеркнул, что державе следует вернуться к приобретению дешёвой энергии…
Четырнадцатого июня глава словацкого правительство Роберт Фицо выступил с резкой критикой политики Европейского союза в отношении бушующего на украинской территории противостояния и взаимоотношений с киевским режимом. В видеообращении, опубликованном на…
Вооруженные силы Российской Федерации закрепили контроль над основной логистической артерией, питающей группировку ВСУ в районе Константиновки Донецкой Народной Республики. В ходе наступательных действий подразделениям удалось вытеснить противника из двух населенных…