Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление сбросить вес к новогодним праздникам с помощью жёстких диет чревато неконтролируемым перееданием во время застолья. В результате уязвимость организма к вирусным инфекциям начинает только расти. Об этом заявила главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По её словам, «голодание» неизбежно приводит к срыву, поскольку организм стремится компенсировать искусственно созданный недостаток необходимых веществ. Самый верный способ избежать подобных срывов – это полноценное питание: завтраки, обеды и ужины в течение всего периода подготовки к праздникам.
Это позволит избежать чувства острой потребности в пище. Организм не будет испытывать дефицит макро- и микроэлементов, и у человека не возникнет желания восполнить все упущенное за один раз, объяснила Пичугина. Она подчеркнула, что ещё одним серьезным негативным последствием строгих диет является ослабление иммунитета.
«Строительным материалом для антител, которые борются с вирусами, являются белки. Их источники — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, а также бобовые, орехи и злаки. Кроме того, для работы клеток иммунной системы необходимы жиры, а также пробиотики, витамины и микроэлементы», — цитирует Пичугину «Радио 1».
Сократить потребление калорий можно без ущерба для здоровья. Для этого специалист рекомендовала запекать мясо, птицу или рыбу в духовке вместо жарки, готовить салаты с большим количеством овощей и заправлять их не майонезом, а натуральными йогуртами, сметаной, соком лайма или горчицей. Диетолог также рекомендовала отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков.
Ранее психолог Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
Шеф Пентагона выступил с заявлением, касающимся перспектив иранского нефтяного экспорта. По его словам, Тегеран сможет возобновить поставки углеводородов на мировые рынки сразу после того, как будет подписано соответствующее соглашение. Эта…
Первые результаты единого государственного экзамена 2026 года стали известны участникам, сдававшим испытания 1 июня. Пресс-служба Минпросвещения РФ проинформировала, что выпускники из всех 89 субъектов Российской Федерации, а также учащиеся образовательных организаций в 49 зарубежных странах уже ознакомились…
Столичный департамент образования и науки выступил с предупреждением о новой волне мошеннических схем, нацеленных на выпускников школ и их родителей. Злоумышленники, по данным ведомства, создали поддельные интернет-ресурсы, имитирующие официальные порталы…
Глава Министерства внутренней безопасности (МВБ) США Маркуэйн Маллин спрогнозировал, что за время чемпионата мира по футболу Соединенные Штаты посетят от пяти до семи миллионов человек. Соответствующее заявление он сделал в…
Центральная избирательная комиссия Армении завершила обработку всех бюллетеней и опубликовала финальные результаты парламентских выборов. Политическая партия «Гражданский договор», возглавляемая действующим премьер-министром Николом Пашиняном, получила поддержку большинства избирателей. Эта победа предоставила…
Вратарь сборной России и французского «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов провел свадебную церемонию со своей женой Мариной Кондратюк. Торжество состоялось в субботу, 13 июня. Официально пара расписалась еще в 2025 году в консульстве России в Париже. Об этом сообщила…