Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление сбросить вес к новогодним праздникам с помощью жёстких диет чревато неконтролируемым перееданием во время застолья. В результате уязвимость организма к вирусным инфекциям начинает только расти. Об этом заявила главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По её словам, «голодание» неизбежно приводит к срыву, поскольку организм стремится компенсировать искусственно созданный недостаток необходимых веществ. Самый верный способ избежать подобных срывов – это полноценное питание: завтраки, обеды и ужины в течение всего периода подготовки к праздникам.
Это позволит избежать чувства острой потребности в пище. Организм не будет испытывать дефицит макро- и микроэлементов, и у человека не возникнет желания восполнить все упущенное за один раз, объяснила Пичугина. Она подчеркнула, что ещё одним серьезным негативным последствием строгих диет является ослабление иммунитета.
«Строительным материалом для антител, которые борются с вирусами, являются белки. Их источники — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, а также бобовые, орехи и злаки. Кроме того, для работы клеток иммунной системы необходимы жиры, а также пробиотики, витамины и микроэлементы», — цитирует Пичугину «Радио 1».
Сократить потребление калорий можно без ущерба для здоровья. Для этого специалист рекомендовала запекать мясо, птицу или рыбу в духовке вместо жарки, готовить салаты с большим количеством овощей и заправлять их не майонезом, а натуральными йогуртами, сметаной, соком лайма или горчицей. Диетолог также рекомендовала отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков.
Ранее психолог Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
В Европе призвали готовиться к возобновлению контактов с Россией. Об этом сообщила телерадиокомпания ERR. По словам эстонского президента Алара Кариса, европейцам пора готовиться к возобновлению контактов с россиянами после завершения…
В МИД РФ выступили с обвинениями в адрес Евросоюза относительно нарушений международного права в связи с принятием 20-го пакета антироссийских санкций. Полный текст опубликован в понедельник, 27 апреля, на сайте…
В России назвали способ прекратить удары ВСУ по Севастополю. Об этом пишет «Газета.Ru». Как отметил военный эксперт Виктор Литовкин, чтобы обезопасить город нужно освободить новые регионы Украины. «Для того чтобы…
Президент России Владимир Путин в ходе ежегодного заседания Совета законодателей вспомнил слова писателя Александра Солженицына, сделанному им в Госдуме в 1994 году. Об этом сообщает РИА Новости. Глава государства пожелал…
Юрист Дмитрий Кваша рассказал, что делать при переводе денег от незнакомца. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По его словам, злоумышленники обращаются в мессенджерах с просьбой вернуть финансовые средства. «Как правило,…
Президент РФ Владимир Путин во время выступления на Совете законодателей обратился к российским парламентариям с просьбой обратить свое внимание на необходимость стимулирования экономики страны. Об этом в понедельник, 27 апреля,…