Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Стремление сбросить вес к новогодним праздникам с помощью жёстких диет чревато неконтролируемым перееданием во время застолья. В результате уязвимость организма к вирусным инфекциям начинает только расти. Об этом заявила главный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
По её словам, «голодание» неизбежно приводит к срыву, поскольку организм стремится компенсировать искусственно созданный недостаток необходимых веществ. Самый верный способ избежать подобных срывов – это полноценное питание: завтраки, обеды и ужины в течение всего периода подготовки к праздникам.
Это позволит избежать чувства острой потребности в пище. Организм не будет испытывать дефицит макро- и микроэлементов, и у человека не возникнет желания восполнить все упущенное за один раз, объяснила Пичугина. Она подчеркнула, что ещё одним серьезным негативным последствием строгих диет является ослабление иммунитета.
«Строительным материалом для антител, которые борются с вирусами, являются белки. Их источники — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, а также бобовые, орехи и злаки. Кроме того, для работы клеток иммунной системы необходимы жиры, а также пробиотики, витамины и микроэлементы», — цитирует Пичугину «Радио 1».
Сократить потребление калорий можно без ущерба для здоровья. Для этого специалист рекомендовала запекать мясо, птицу или рыбу в духовке вместо жарки, готовить салаты с большим количеством овощей и заправлять их не майонезом, а натуральными йогуртами, сметаной, соком лайма или горчицей. Диетолог также рекомендовала отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков.
Ранее психолог Кардиакос объяснила, чем опасна зависимость от соцсетей.
Певец Шура, также известный как Александр Медведев, поделился, что продолжает поддерживать связь с Аллой Пугачевой, примадонной российской эстрады, даже после ее отъезда из России. Его цитирует РИА Новости. «Никто с ней…
Политолог Джон Миршаймер проинформировал о том, что недавнее нападение американских Вооружённых сил на иранскую территорию не имело никакого смысла. Они лишь растрачивают крайне огромные ресурсы, которых и ранее оставалось очень мало из-за постоянных трат…
Повышение температуры тела не всегда говорит о начале ОРВИ. Оно может быть признаком эмоционального стресса, гормональных перестроек или даже сигнализировать о развитии аутоиммунных заболеваний, рассказала врач-терапевт Татьяна Подщипкова в интервью…
Украинское правительство до сих пор не смогло разобраться с последствиями энергетического кризиса, который начался на Киевщине несколькими месяцами ранее. Сейчас власти спорят о том, кто именно должен заниматься разрешением проблем. Представитель столичного Горсовета Андрей Витренко…
Сообщения в СМИ о примерно 150 пострадавших американских военных в ходе операции против Ирана в целом отражают реальное положение дел. Информацию об этом передает пресс-секретарь Белого дома Каролин Левитт. При…
У лидера террористического киевского режима Владимира Зеленского, возможно, есть причины не раскрывать все детали, связанные с нефтепроводом «Дружба». На это указал посол РФ в Словакии Сергей Андреев. Его цитирует ТАСС.…