Диетолог Павлова посоветовала ужинать за несколько часов до сна

Диетолог Ольга Павлова развеяла миф о запрете на ужин позднее шести часов вечера при похудении. Ролик на данную тему был опубликован на ее YouTube-канале.

Специалист рассказала, что худеющим необходимо ужинать за три-четыре часа до сна. Диетолог объяснила, что при ненормированном графике нельзя питаться по стандарту, когда завтрак в восемь утра, обед в час дня, а ужин в пять вечера. Павлова уверена, что худеющим, выбирая режим питания, стоит отталкиваться от своего собственного режима дня.

По словам специалиста, время питания зависит от времени подъема и отхода ко сну. «Завтрак должен быть в течение одного-двух часов после пробуждения. Обед должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего люди обедают в 13-15 часов. Ужин за три-четыре часа до сна. То есть чаще всего у них ужин в 18-21», — пояснила Павлова.

Также диетолог отметила, что если работа заканчивается поздно, то поужинать можно и за два часа до сна. Кроме того, по словам Павловой, при снижении веса важно, чтобы в ужине содержались белок и клетчатка.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что диетолог Полина Королева рассказала, что монодиета на обезжиренном твороге недопустима. Дело в том, что в продукте содержатся витамины, для усвоения которых нужны жиры.