С детства нас приучают к трехразовому питанию. Завтрак, обед и ужин — три кита наших будней и праздников, верные спутники жизни, где бы мы ни были.
В реальности же мы иногда едим кто-то меньше, кто-то больше, кому-то и вовсе нравится постоянно перекусывать. Но как правильно? Сколько раз в день человеку нужно есть, чтобы быть здоровым и иметь отличную фигуру. На этот вопрос в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей ответила диетолог Полина Журавлева.
По ее мнению, четких инструкций относительно количества приемов пищи в день, нет. Все это строго индивидуально.
«Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным»
«Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным. Но главное – не переедать. Нет такого строго правила, что нужно есть каждые три часа, все мы индивидуальны, и нужно опираться на ощущения», — указала диетолог.
Специалист также призвала не растягивать время приема пищи. Причина у этого проста — чувство сытости приходит не сразу, а переедание — это плохо.
«Полностью организм насытится через два часа после еды, поэтому нормально почувствовать голод спустя два часа или даже позже», — подчеркнула специалист.
Журавлева также пояснила, что полное насыщение возникает, когда чувство голода полностью удовлетворено.
«Это безусловный рефлекс. Когда мы наелись, возбуждаются вентромедиальные ядра гипоталамуса. Стоит понять, что механорецепторы желудка раздражаются через 15-20 минут после начала еды, а количество питательных веществ в крови повышается во время еды и вызывает возбуждение других рецепторов —вентромедиальных ядер гипоталамуса. Это уже через полтора-два часа после начала трапезы», — указала она.
Таким образом, по мнению диетолога, нужно есть, когда хочется, но в меру и не засиживаться за столом.
Заслуженная артистка России Ольга Кабо, известная как один из секс-символов отечественного кино, поделилась секретом своей подтянутой фигуры. Ее цитирует РИА Новости. Артистка поделилась, что всегда воспринимала звание «секс-символ» с долей…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо допустил, что Владимир Зеленский способен уничтожить нефтепровод «Дружба». Об этом глава правительства заявил в видеообращении, опубликованном на его официальной странице в социальной сети в воскресенье. Словацкий лидер призвал не медлить с принятием мер…
Telegram-канал SHOT пишет, что тревел-шоу «Орел и решка» спровоцировало скандал на Украине из-за нового сезона на русском языке. В публикации говорится, что телепрограмма, которая с начала СВО активно поддерживала Вооружённые…
Китайские ученые с помощью ИИ составили карту химического состава обратной стороны Луны. Работа стала возможной благодаря образцам и данным, собранным в ходе миссии «Чанъэ-6», пишет New-Science. Почти половина лунной поверхности…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что США занимаются посредничеством в переговорах между Киевом и Россией в качестве одолжения Европе. На саммите «Щит Америки» во Флориде Трамп сказал следующее: «Знаете, это…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо объявил о готовности своей страны продолжить политику Венгрии по блокированию финансовой помощи Украине. Таким образом, Словакия намерена оказать давление на Украину для возобновления транспортировки нефти через…