Убеждение, что сладкую пищу нужно употреблять только в первой половине дня, а после 18 часов нельзя есть вовсе ― распространенный миф. Важно не время употребления отдельных продуктов, а баланс питательных веществ, получаемых в течение дня. Об этом Общественной службе новостей рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
По словам эксперта, для поддержания здорового веса и похудения не важно, из каких именно продуктов поступают калории, так как тело умеет «доставать» энергию как из углеводов, так и белков и жиров. Значение имеет лишь общее количество калорий, полученных в течение дня: потребляя больше, чем нужно, человек будет набирать вес, меньше ― будет худеть.
«Если бы наше тело усваивало углеводы только в первой половине дня, ожирением страдало бы уже все население планеты», ― отметила Альбина Комиссарова.
И подчеркнула, что согласно данным научных исследований, люди, которые наедаются вечером, действительно, более склонны к набору веса. Но связано это обычно с неправильным пищевым поведением: не доедая в течение дня, люди переедают в вечерний прием пищи.
На ужин диетолог советует есть все, что хочется, не забывая о соблюдении баланса в рационе. В том числе, можно не отказываться и от сладкого, и даже если время от времени съедать больше, чем нужно, это легко скорректировать соблюдением плана питания в последующие дни.
«Но все же есть рекомендация делать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Это связано с тем, что поздние приемы пищи могут нарушать циркадные ритмы, не позволяя уснуть, а также с тем, что некоторые продукты долго перевариваются, что также помешает здоровому сну», ― уточнила Альбина Комиссарова.
Напомним, ранее врач Волкова объяснила, зачем есть сало каждый день, а диетолог Ковальков перечислил продукты, повышающие иммунитет.
После обновления ChatGPT, выпущенного прошлым летом, множество пользователей по всему миру получили возможность получить от чат-бота подробные инструкции, касающиеся создания биологического оружия и токсичных ядов. Об этом пишет газета The…
На территории бывшей кондитерской фабрики «Красный Октябрь» на Балчуге создадут элитный квартал с клубными домами, отелем Savoy, ландшафтным парком и двумя набережными, рассказал РИА Недвижимость коммерческий директор «Гута-Девелопмент» Геннадий Устинов.…
Депутат Европарламента от Люксембурга Фернан Картайзер заявил, что усилия европейских политиков по вытеснению российской культуры обречены на провал. По его словам, русская культура глубоко укоренена в общеевропейском наследии, и любые…
Председатель комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков прокомментировал линию поведения, которой придерживаются европейские лидеры. Об этом пишет ТАСС. Сенатор охарактеризовал новое поколение западных политиков как самодовольное, высокомерное и…
Председатель КНР Си Цзиньпин в ходе телефонного разговора с президентом Бразилии Луисом Инасиу Лулой да Силвой, состоявшегося в понедельник, призвал обе страны совместно содействовать качественному развитию расширенного сотрудничества БРИКС. Китайский…
Согласно публикации The Washington Post, 83-летний экс-президент США Джо Байден столкнулся с метастатическим раком. Лечение, по данным издания, привело к заметной потере сил у политика. Анонимные источники сообщили, что после…