Фото: pixabay.com
Убеждение, что сладкую пищу нужно употреблять только в первой половине дня, а после 18 часов нельзя есть вовсе ― распространенный миф. Важно не время употребления отдельных продуктов, а баланс питательных веществ, получаемых в течение дня. Об этом Общественной службе новостей рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
По словам эксперта, для поддержания здорового веса и похудения не важно, из каких именно продуктов поступают калории, так как тело умеет «доставать» энергию как из углеводов, так и белков и жиров. Значение имеет лишь общее количество калорий, полученных в течение дня: потребляя больше, чем нужно, человек будет набирать вес, меньше ― будет худеть.
«Если бы наше тело усваивало углеводы только в первой половине дня, ожирением страдало бы уже все население планеты», ― отметила Альбина Комиссарова.
И подчеркнула, что согласно данным научных исследований, люди, которые наедаются вечером, действительно, более склонны к набору веса. Но связано это обычно с неправильным пищевым поведением: не доедая в течение дня, люди переедают в вечерний прием пищи.
На ужин диетолог советует есть все, что хочется, не забывая о соблюдении баланса в рационе. В том числе, можно не отказываться и от сладкого, и даже если время от времени съедать больше, чем нужно, это легко скорректировать соблюдением плана питания в последующие дни.
«Но все же есть рекомендация делать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Это связано с тем, что поздние приемы пищи могут нарушать циркадные ритмы, не позволяя уснуть, а также с тем, что некоторые продукты долго перевариваются, что также помешает здоровому сну», ― уточнила Альбина Комиссарова.
Напомним, ранее врач Волкова объяснила, зачем есть сало каждый день, а диетолог Ковальков перечислил продукты, повышающие иммунитет.
В Москве и в Краснодарском крае прошли обыски по делу начальника главного управления кадров Минобороны РФ генерал-лейтенанта Юрия Кузнецова. Уточняется, что обыски проводились в течение нескольких дней в рамках уголовного…
Гарик Харламов поделился новостью о помолвке с актрисой Катериной Ковальчук в своем интервью для программы «Кстати». Предложение он сделал ей после съемок в кино, когда она была еще в гриме.…
Наступление ВС России в Харьковской области Украины больше напоминает вспомогательный удар, призванный отвлечь внимание ВСУ от других направлений. Об этом во время общения с «Лентой.ру» заявил военный обозреватель Сергей Полетаев. «Пока это больше похоже на вспомогательный удар,…
Масштабы уклонения украинцев от мобилизации в Вооруженные силы страны достигли рекордного уровня. С таким заявлением выступил руководитель российской миссии во всемирной организации Василий Небензя. Как отметил постоянный представитель РФ, с 18 мая, когда в…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган созвал экстренное совещание с руководителями силовых структур в связи с появившимися данными об угрозе государственного переворота, об этом информирует газета Türkiye. В результате увольнения сотрудников…
Генеральный секретарь Североатлантического блока Йенс Столтенберг сообщил, что Украину не будет смысла восстанавливать в случае ее поражения в текущем конфликте. Его слова оценил российский сенатор от Крыма и член международного комитета СФ Сергей Цеков. Политик обратил внимание,…