Убеждение, что сладкую пищу нужно употреблять только в первой половине дня, а после 18 часов нельзя есть вовсе ― распространенный миф. Важно не время употребления отдельных продуктов, а баланс питательных веществ, получаемых в течение дня. Об этом Общественной службе новостей рассказала врач-диетолог Альбина Комиссарова.
По словам эксперта, для поддержания здорового веса и похудения не важно, из каких именно продуктов поступают калории, так как тело умеет «доставать» энергию как из углеводов, так и белков и жиров. Значение имеет лишь общее количество калорий, полученных в течение дня: потребляя больше, чем нужно, человек будет набирать вес, меньше ― будет худеть.
«Если бы наше тело усваивало углеводы только в первой половине дня, ожирением страдало бы уже все население планеты», ― отметила Альбина Комиссарова.
И подчеркнула, что согласно данным научных исследований, люди, которые наедаются вечером, действительно, более склонны к набору веса. Но связано это обычно с неправильным пищевым поведением: не доедая в течение дня, люди переедают в вечерний прием пищи.
На ужин диетолог советует есть все, что хочется, не забывая о соблюдении баланса в рационе. В том числе, можно не отказываться и от сладкого, и даже если время от времени съедать больше, чем нужно, это легко скорректировать соблюдением плана питания в последующие дни.
«Но все же есть рекомендация делать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Это связано с тем, что поздние приемы пищи могут нарушать циркадные ритмы, не позволяя уснуть, а также с тем, что некоторые продукты долго перевариваются, что также помешает здоровому сну», ― уточнила Альбина Комиссарова.
Напомним, ранее врач Волкова объяснила, зачем есть сало каждый день, а диетолог Ковальков перечислил продукты, повышающие иммунитет.
Круизное судно Villa Vie Odyssey, которое находилось в непрерывном кругосветном плавании, было вынуждено прервать путешествие. Причиной стали высокие цены на топливо, сообщает агентство Блумберг. По данным, размещенным на сайте оператора…
Экспорт российских пиломатериалов по итогам первых трех кварталов 2026 года снизился на 18% в годовом выражении и составил 14,4 млн кубометров. Об этом со ссылкой на данные Рослесхоза сообщают «Ведомости».…
Разведывательное управление Министерства обороны США (РУМО) зафиксировало риск для национальной безопасности страны, исходящий от орбитальной группировки Китая. По оценке ведомства, Пекин форсирует развитие космических технологий, а его аппараты способны создавать…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в эфире радио Sputnik назвала показным отказ граждан Украины от русского языка за границей и отметила, что такие случаи вызывают жалость. По её словам,…
Компания Ozon сообщила, что ущерб от атак беспилотников на 11 её логистических объектов оценён в 30,1 миллиарда рублей. Соответствующие сведения содержатся в официальном сообщении маркетплейса. В отчётности компании указано, что…
Актер Михаил Галустян, известный по фильмам «Уволить Жору» и «Королек моей любви», 25 октября опубликовал в своем блоге черно-белое фото, сопроводив его двумя датами — своей датой рождения и текущей.…