Британский диетолог Никола Ладлам-Рейн рассказала, какие полезные для здоровья и фигуры продукты следует добавлять в привычные блюда. Об этом пишет Insider.
В частности, эксперт отметила, что добавление овощей в блины и выпечку повышает содержание микроэлементов. Оптимальное количество овощей в одной порции — 80 граммов.
Также медик посоветовала добавлять в еду авокадо, которое на 86% состоит из ненасыщенных жиров. По ее словам, этот овощ снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина в крови, а также играют важную роль для нервной системы.
Чтобы просто и полезно увеличивать количество белка в пище, врач рекомендовала добавлять в нее яйца. Кальций и фосфор можно получать из сыра фета в салатах, продолжила Ладлам-Рейн.
В овощные салаты она посоветовала добавлять семечки, которые содержат полезные жиры и клетчатку. Для медленного высвобождения энергии овощи в таких блюдах можно сочетать с киноа или макаронами, добавила диетолог.
Также специалист призвала заменить в рационе курицу на бобы — они богаты белком и клетчаткой. Для снижения потребления насыщенных жиров и холестерина она предложила заменить бекон на котлеты из индейки.
Глава комитета Госдумы по информполитике Сергей Боярский заявил о том, что партии «Единая Россия» удалось добиться возобновления доступа граждан РФ из-за границы к российским госпорталам, банкам, маркетплейсам и агрегаторам. Об…
111-летний житель США Луис Кано рассказал, что одним из главных секретов долгой жизни считает хороший сон. Об этом сообщает издание People. По словам долгожителя, человеку важно высыпаться, не курить и…
Россия приняла решение резко отреагировать на провокацию премьер-министра Польши Дональда Туска. Об этом сообщает «АБН24» со ссылкой на Super Biznes. Напомним, все началось с поста польского политика в социальных сетях,…
Эксперты «Центра стратегических разработок» обнародовали сведения о стоимости шашлыка в Тульской области. Данные есть в распоряжении «АБН24». Перед майскими праздниками исследователи подсчитали стоимость гипотетического набора продуктов для отдыха на свежем…
Руководитель подконтрольной Киеву военной администрации Славянска Вадим Лях заявил, что из города и прилегающих населенных пунктов еженедельно эвакуируют около тысячи человек с детьми. Об этом пишет «Укринформ». Лях отметил, что…
В поселке Салмачи под Казанью вырастили самый длинный огурец в России. Достижение официально зафиксировали эксперты INTERRECORD и внесли в Реестр рекордов России. Об этом сообщили в Минсельхозе Татарстана. Огурец длиной…