Британский диетолог Никола Ладлам-Рейн рассказала, какие полезные для здоровья и фигуры продукты следует добавлять в привычные блюда. Об этом пишет Insider.
В частности, эксперт отметила, что добавление овощей в блины и выпечку повышает содержание микроэлементов. Оптимальное количество овощей в одной порции — 80 граммов.
Также медик посоветовала добавлять в еду авокадо, которое на 86% состоит из ненасыщенных жиров. По ее словам, этот овощ снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина в крови, а также играют важную роль для нервной системы.
Чтобы просто и полезно увеличивать количество белка в пище, врач рекомендовала добавлять в нее яйца. Кальций и фосфор можно получать из сыра фета в салатах, продолжила Ладлам-Рейн.
В овощные салаты она посоветовала добавлять семечки, которые содержат полезные жиры и клетчатку. Для медленного высвобождения энергии овощи в таких блюдах можно сочетать с киноа или макаронами, добавила диетолог.
Также специалист призвала заменить в рационе курицу на бобы — они богаты белком и клетчаткой. Для снижения потребления насыщенных жиров и холестерина она предложила заменить бекон на котлеты из индейки.
Оценить вероятность встречи Владимира Путина и Дональда Трампа на саммите АТЭС в Китае пока затруднительно. Об этом сообщил посол по особым поручениям МИД РФ Марат Бердыев. Он напомнил, что подобные…
На Украине действует система поощрения операторов беспилотников, при которой подразделения получают баллы за поражение российских целей, передает The Washington Post. По данным издания, программа «Армия дронов» позволяет обменивать накопленные очки…
Представитель генералитета ВС киевского режима Сергей Кривонос в эфире местного телевизионного канала «Прямой» сделал прогноз о наиболее вероятной судьбе Краматорска, который в текущий момент остаётся под оккупацией нацистов. По его…
Власти Берлина планируют усилить контекст советских мемориалов за счет установки дополнительных табличек с критикой Иосифа Сталина, передает Berliner Zeitung. По данным издания, обсуждение этой инициативы показало, что советские памятники в…
Германское издание Berliner Zeitung опубликовало материал, в котором оценило переговоры о принятии киевского режима и Молдавии в состав ЕС как нереалистичное обещание, не имеющее перспектив исполнения. Аналитики обращают внимание на…
Китайские врачи ошибочно приняли кусочек перца чили за злокачественную опухоль у 70 летнего пациента, сообщает New Express. При обследовании у пожилого мужчины обнаружили узел около 2,1 сантиметра в нижней части…