Британский диетолог Никола Ладлам-Рейн рассказала, какие полезные для здоровья и фигуры продукты следует добавлять в привычные блюда. Об этом пишет Insider.
В частности, эксперт отметила, что добавление овощей в блины и выпечку повышает содержание микроэлементов. Оптимальное количество овощей в одной порции — 80 граммов.
Также медик посоветовала добавлять в еду авокадо, которое на 86% состоит из ненасыщенных жиров. По ее словам, этот овощ снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина в крови, а также играют важную роль для нервной системы.
Чтобы просто и полезно увеличивать количество белка в пище, врач рекомендовала добавлять в нее яйца. Кальций и фосфор можно получать из сыра фета в салатах, продолжила Ладлам-Рейн.
В овощные салаты она посоветовала добавлять семечки, которые содержат полезные жиры и клетчатку. Для медленного высвобождения энергии овощи в таких блюдах можно сочетать с киноа или макаронами, добавила диетолог.
Также специалист призвала заменить в рационе курицу на бобы — они богаты белком и клетчаткой. Для снижения потребления насыщенных жиров и холестерина она предложила заменить бекон на котлеты из индейки.
Хамовнический районный суд Москвы сегодня вынес решение по иску, поданному Сергеем Безруковым против предпринимательницы Кристины Соболевской. Предпринимательница занималась реализацией карнавальных и тканевых масок с изображением лица актера через онлайн-площадки Wildberries…
Политолог Константин Калачев объяснил выбор президентом США Дональдом Трампом союзников по «Совету мира». Его слова приводит «Лента.ру». По мнению политолога, Трамп выбирает потенциальных членов «Совета мира», исходя из устойчивости позиций…
В России раскритиковали операцию США в Венесуэле. Об этом на пресс-конференции высказался глава МИД РФ Сергей Лавров. Дипломат назвал бурным начало 2026 года, когда в мире произошли беспрецедентные события. «Мы…
Заявления европейских лидеров свидетельствуют о том, что он готовятся к военному конфликту с Россией. Об этом в рамках пресс-конференции по итогам деятельности российской дипломатии в 2025 году заявил глава МИД…
В Москве зафиксировали самую крупную волну закрытий баров и ресторанов со времен пандемии COVID-19. Об этом сообщил Telegram-канал Baza. По данным авторов сообщения, за январь в столице закрылись 45 заведений,…
В Камчатском крае местные власти приняли решение запросить помощь правительства России в ликвидации последствий снежного циклона. Об этом сообщает MIR24.TV со ссылкой на губернатора региона Владимира Солодова. По его словам,…