Диетолог назвала причины изжоги и эффективные методы борьбы с ней

Американский клинический диетолог Викки Петерсен назвала причины появления изжоги. Также врач перечислила эффективные методы борьбы с ней. Об этом пишет Digital Journal.

Медик отметила, что изжога может возникать из-за курения, ожирения, стрессов, чрезмерного употребления кофеина, диеты с высоким содержанием жиров, а также грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Эксперт уточнила, что курение и кофеин могут ослабить нижний пищеводный сфинктер, предотвращающий попадание еды из желудка обратно в пищевод.

В случае избыточного веса у людей часто бывают ослаблены мышцы живота и диафрагмы, активно участвующей в работе пищеварительного тракта, указала Петерсен. Их неправильное функционирование приводит к проблемам с перевариванием пищи и к изжоге, пояснила диетолог.

Она обратила внимание, что стресс вводит организм в состояние «бей или беги», а это несовместимо с правильным перевариванием пищи.

Диета с высоким содержанием жиров создает нагрузку на печень, желудок и желчный пузырь, продолжила врач. Она добавила, что грыжа пищеводного отверстия диафрагмы приводит к тому, что кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу.

Чтобы избежать изжоги, следует есть медленно, хорошо пережевывая еду, подчеркнула Петерсен. Также она рекомендовала не ложиться спать после приема пищи.

Эксперт посоветовала не заниматься спортом на голодный желудок. После еды она призвала отправляться на прогулку.