Для эффективного похудения не нужно вводить жесткие ограничения в своем рационе. Но и совсем себя не ограничивать тоже не получится. Достаточно лишь заменить три вида продукта на более полезные для фигуры и организма. И это поможет легко и безболезненно сбросить вес. Рекомендациями поделился известный британский телеведущий и диетолог Майкл Мосли.
Как рассказал специалист, исключить надо следующие категории: крахмалистые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и переработанное мясо. Так, для похудения стоит исключить из рациона белый рис, макароны и картошку. Заменить их можно бурым рисом, гречкой, рожью и булгуром. Можно добавить бобовые. Кроме того, необходимо помнить, что сахар может содержаться даже в продуктах, которые мы традиционно считаем полезными. Поэтому надо внимательно относиться к составу овсянки, смузи, хлеба и других продуктов. А самая большая опасность скрывается в переработанных и сверхобработанных продуктах.
«Сверхобработанные продукты – любая колбаса и сосиски, полуфабрикаты, нагетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и все, на чем написано “быстрого приготовления”», – приводит слова диетолога портал «Доктор Питер».
Ранее Общественная служба новостей сообщала о вреде фруктов для тех, кто худеет. Как объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, тем, кто хочет сбросить вес, нельзя употреблять в пищу сладкие фрукты: виноград, бананы, хурма, арбузы. При этом, кислые фрукты, вроде папайи, можно без опасений включить в рацион.
Власти Гонконга готовятся к внедрению беспилотной авиации для коммерческих перевозок. Как сообщила газета South China Morning Post со ссылкой на технического директора консалтинговой компании AECOM Люй Имина, в ближайшие шесть…
Владимир Зеленский сообщил о достигнутой с Эммануэлем Макроном договоренности, касающейся укрепления систем противовоздушной и противобаллистической обороны Украины, пишет РИА Новости. Заявление прозвучало на фоне недавних признаний Киева о нехватке ракет…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что президент Франции Эмманюэль Макрон является единственным реальным кандидатом на пост лидера Евросоюза. Выступая перед студентами, он подчеркнул необходимость сильных руководителей в сообществе. «Евросоюз нуждается в сильных лидерах. Если…
Интервью министра иностранных дел РФ Сергея Лаврова для телеканала RT India вызвало широкий резонанс в индийском медиапространстве, выяснило РИА Новости. Глава российской дипломатии дал интервью RT India в среду. В беседе Лавров подчеркнул, что Россия, Индия…
Столичный департамент транспорта опроверг появившуюся в СМИ информацию о том, что городские камеры начали фиксировать переход дороги на красный сигнал светофора. Заявление об этом распространило ведомство, на которое сослалась радиостанция…
Американские власти допускают захват бывшего лидера Кубы Рауля Кастро. Вашингтон рассматривает уголовное преследование политика как инструмент давления на Гавану. Об этом сообщает газета The New York Times со ссылкой на сотрудников Белого дома. В Белом…