Для эффективного похудения не нужно вводить жесткие ограничения в своем рационе. Но и совсем себя не ограничивать тоже не получится. Достаточно лишь заменить три вида продукта на более полезные для фигуры и организма. И это поможет легко и безболезненно сбросить вес. Рекомендациями поделился известный британский телеведущий и диетолог Майкл Мосли.
Как рассказал специалист, исключить надо следующие категории: крахмалистые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и переработанное мясо. Так, для похудения стоит исключить из рациона белый рис, макароны и картошку. Заменить их можно бурым рисом, гречкой, рожью и булгуром. Можно добавить бобовые. Кроме того, необходимо помнить, что сахар может содержаться даже в продуктах, которые мы традиционно считаем полезными. Поэтому надо внимательно относиться к составу овсянки, смузи, хлеба и других продуктов. А самая большая опасность скрывается в переработанных и сверхобработанных продуктах.
«Сверхобработанные продукты – любая колбаса и сосиски, полуфабрикаты, нагетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и все, на чем написано “быстрого приготовления”», – приводит слова диетолога портал «Доктор Питер».
Ранее Общественная служба новостей сообщала о вреде фруктов для тех, кто худеет. Как объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, тем, кто хочет сбросить вес, нельзя употреблять в пищу сладкие фрукты: виноград, бананы, хурма, арбузы. При этом, кислые фрукты, вроде папайи, можно без опасений включить в рацион.
В Крыму силы ПВО уничтожили несколько воздушных целей в районе аэродрома Бельбек. Об этом проинформировал губернатор города федерального значения Севастополь Михаил Развожаев. У себя в Telegram-канале градоначальник написал, что все службы находятся в…
Вооруженные силы Российской Федерации могут приступить ко второму этапу наступательной операции в конце текущего месяца. Об этом заявил бывший замглавы Генштаба ВСУ Игорь Романенко в эфире YouTube-канала «Вышка». Он подчеркнул, что в настоящее время российские войска…
Артисты-иноагенты, покинувшие Россию в феврале 2022 года, выступают за сохранение русской культуры не из-за политических мотивов, а из необходимости сохранить свою профессиональную деятельность и доход. Об этом информирует «АиФ». Несмотря…
Российский журналист Владимир Соловьев прокомментировал слухи о том, что официальный представитель Министерства обороны Игорь Конашенков якобы подал в отставку. По его словам, эти данные не соответствуют действительности. Напомним, во вторник, 14 мая, в сети начали распространяться неподтвержденные…
В юго-западной части российской столицы случилось дорожно-транспортное происшествие. В результате автоаварии пострадали три человека. Такой информацией делится Telegram-канал Shot. Отмечается, что инцидент произошел на Тарусской улице в Москве. Водитель Hyundai Solaris не…
Ключевая проблема переговорного процесса по урегулированию на Украине заключается в надежности гарантий. Западные страны предпочитают мироустройство, основанное не на международном праве, заявил российский президент Владимир Путин во время общения с китайским агентством «Синьхуа». Текст интервью обнародован…