Для эффективного похудения не нужно вводить жесткие ограничения в своем рационе. Но и совсем себя не ограничивать тоже не получится. Достаточно лишь заменить три вида продукта на более полезные для фигуры и организма. И это поможет легко и безболезненно сбросить вес. Рекомендациями поделился известный британский телеведущий и диетолог Майкл Мосли.
Как рассказал специалист, исключить надо следующие категории: крахмалистые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и переработанное мясо. Так, для похудения стоит исключить из рациона белый рис, макароны и картошку. Заменить их можно бурым рисом, гречкой, рожью и булгуром. Можно добавить бобовые. Кроме того, необходимо помнить, что сахар может содержаться даже в продуктах, которые мы традиционно считаем полезными. Поэтому надо внимательно относиться к составу овсянки, смузи, хлеба и других продуктов. А самая большая опасность скрывается в переработанных и сверхобработанных продуктах.
«Сверхобработанные продукты – любая колбаса и сосиски, полуфабрикаты, нагетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и все, на чем написано “быстрого приготовления”», – приводит слова диетолога портал «Доктор Питер».
Ранее Общественная служба новостей сообщала о вреде фруктов для тех, кто худеет. Как объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, тем, кто хочет сбросить вес, нельзя употреблять в пищу сладкие фрукты: виноград, бананы, хурма, арбузы. При этом, кислые фрукты, вроде папайи, можно без опасений включить в рацион.
Очередь из автомобилей перед Крымским мостом со стороны Керчи существенно сократилась. По данным на 15:00 мск, на ручной досмотр ожидали 240 транспортных средств. Оперативная информация об этом была опубликована в официальном Telegram-канале, освещающем ситуацию на подходах к мосту. Время ожидания…
Число пострадавших при взрыве газовоза и последующем пожаре на автозаправке в Пятигорске выросло до шести человек. Об этом сообщил губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров. По его словам, в медучреждения города были доставлены еще четверо пострадавших, двое находились…
В Париже стартовало судебное расследование в отношении наследного принца Саудовской Аравии Мухаммеда бен Салмана. Основанием послужило дело об убийстве саудовского оппозиционного журналиста Джамаля Хашукджи, которое произошло в 2018 году. Об этом сообщило агентство Франс Пресс со ссылкой…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил, что конфликт на Украине приобретет затяжной характер. Такое мнение он высказал на встрече со студентами. Видеозапись беседы была опубликована в его социальных сетях. «Я думаю, что эта война будет продолжаться еще…
В столичном регионе перед приходом аномальной жары пройдут грозы. Об этом ТАСС сообщили в Гидрометцентре РФ. «Днем в воскресенье, 17 мая, на фоне переменной облачности местами ожидается кратковременный дождь, в отдельных районах области – гроза», – рассказал собеседник агентства.…
Украина получила тела 528 погибших военнослужащих. Переданные останки, по заявлению российской стороны, могут принадлежать бойцам ВСУ. Об этом сообщил украинский координационный штаб по обращению с военнопленными. Идентифицировать погибших предстоит правоохранительным органам совместно с сотрудниками экспертных…