Для эффективного похудения не нужно вводить жесткие ограничения в своем рационе. Но и совсем себя не ограничивать тоже не получится. Достаточно лишь заменить три вида продукта на более полезные для фигуры и организма. И это поможет легко и безболезненно сбросить вес. Рекомендациями поделился известный британский телеведущий и диетолог Майкл Мосли.
Как рассказал специалист, исключить надо следующие категории: крахмалистые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и переработанное мясо. Так, для похудения стоит исключить из рациона белый рис, макароны и картошку. Заменить их можно бурым рисом, гречкой, рожью и булгуром. Можно добавить бобовые. Кроме того, необходимо помнить, что сахар может содержаться даже в продуктах, которые мы традиционно считаем полезными. Поэтому надо внимательно относиться к составу овсянки, смузи, хлеба и других продуктов. А самая большая опасность скрывается в переработанных и сверхобработанных продуктах.
«Сверхобработанные продукты – любая колбаса и сосиски, полуфабрикаты, нагетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и все, на чем написано “быстрого приготовления”», – приводит слова диетолога портал «Доктор Питер».
Ранее Общественная служба новостей сообщала о вреде фруктов для тех, кто худеет. Как объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, тем, кто хочет сбросить вес, нельзя употреблять в пищу сладкие фрукты: виноград, бананы, хурма, арбузы. При этом, кислые фрукты, вроде папайи, можно без опасений включить в рацион.
Глава шведского правительства Ульф Кристерссон проинформировал о том, что власти государства за прошедшие годы провели огромное количество работы ради того, чтобы повысить обороноспособность собственных Вооружённых сил. В ходе проводившейся в пятницу пресс-конференции…
Никита Пресняков прилетел на Кипр, где, по данным Super, сейчас живёт его бабушка Алла Пугачёва. Издание пишет, что артист начал поездку довольно буднично. Сообщается, что первым делом он заглянул в…
Президент Франции Эммануэль Макрон во время выступления на Мюнхенской конференции по безопасности заявил о том, что ответственность за эскалацию на Украине будет лежать на Европе в случае введения на территорию…
В Белгороде в результате ракетного удара погибли двое мирных жителей, ещё трое мужчин получили ранения. Об этом сообщили в оперативном штабе региона и губернатор Белгородской области. Уточняется, что погибшие находились…
Член политического объединения «Альянс свободы» из Финляндии Армандо Мема в социальных сетях выразил мнение, что агрессивная стратегия Североатлантического альянса способна привести к боевым столкновениям в Прибалтике. По словам общественного деятеля, западный военный блок фактически противостоит…
Суд Москвы по требованию Генеральной прокуратуры обратил в доход государства недвижимость, связанной с депутатом Народного собрания Дагестана Муртузали Муртузалиевым и его родственниками. Как сообщил РИА Новости участник разбирательства, суд удовлетворил…