Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.
Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.
Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.
Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
На российских торговых онлайн-площадках всё чаще появляются объявления о продаже уменьшенных копий культовых автомобилей — от Porsche Cayenne и Ram до Xiaomi и G-класса. Внешне они почти неотличимы от оригиналов,…
Телеведущий Андрей Норкин прокомментировал обращение концертного агентства в Генеральную прокуратуру, которое было подано после его резонансного высказывания в эфире. Поводом для негодования организаторов стала фраза о «неграх-рэперах», которые якобы употребляют…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что Москва допускает вероятность очередного изменения подхода США к урегулированию украинского конфликта. Лавров подчеркнул, что у российской стороны нет опасений, однако есть отчетливое ощущение…
Глава Евросовета Антониу Кошта пошутил, что его предлагают отправить переговорщиком в Москву из-за непопулярности среди коллег в Брюсселе. Реплика прозвучала во время саммита Евросоюза, когда премьер-министр Бельгии Барт де Вевер…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху заявил, что его страна не станет выводить армейские подразделения с приграничных территорий на юге Ливана, которые находятся под израильским контролем. Об этом в пятницу, 19 июня,…
Руководитель Центра цифровой экспертизы Роскачества Сергей Кузьменко предупредил россиян об угрозе, связанной с телефонными разговорами. Об этом в пятницу, 19 июня, сообщает RT. Он отметил, что многие граждане стараются избегать…