Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.
Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.
Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.
Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Заслуженный учитель Александр Снегуров в беседе с NEWS.ru подчеркнул, что полностью отказываться от домашних заданий из-за внедрения школьниками технологий искусственного интеллекта недопустимо. Он напомнил, что домашняя работа остаётся неотъемлемым элементом…
Британское Управление морских торговых операций (UKMTO) сообщило о захвате грузового судна у побережья Сомали. В сообщении, опубликованном в соцсети X, говорится, что инцидент произошёл в шести морских милях (около 11…
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…