Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.
Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.
Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.
Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Во время брифинга с журналистами в Лондоне глава Министерства иностранных дел Великобритании Дэвид Кэмерон предложил российским военным отступить, чтобы не допустить обстрелов ВСУ территории РФ. Политолог Серегей Марков считает, что…
В Приморье участник спецоперации на Украине, который был осужден за расправу над 16-летней девушкой и ее расчленение шесть лет назад, намеревается посадить избившего его соседа. Об этом стало известно из…
Международная федерация тенниса (ITF) разрешила всем российским теннисистам участвовать в летних Олимпийских играх 2024 года в Париже. Информацию об этом сообщил изданию РИА Новости глава Федерации тенниса России (ФТР) Шамиль…
Массово выпускать запчасти для автомобилей в России экономически невыгодно из-за технических особенностей моделей разных брендов и их модификаций. В большинстве случаев привезти «оригинальную» деталь или ее аналог из-за рубежа оказывается…
Туристы из РФ рассказали о серьезном недостатке отдыха в Сочи в текущем году. Об этом в четверг, 13 июня, проинформировало издание mk.ru, сославшись на одну из путешественниц. Как отметила собеседница…
По данным телеграм-канала Shot, правоохранители провели обыски в доме старшего брата комика Максима Галкина* Дмитрия. Они не связаны с бизнесом мужчины. «По данным нашего источника, обыски у Галкина не связаны…