Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.
Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.
Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.
Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
Глава МВД Владимир Колокольцев заявил, что системы пока не готовы автоматически выявлять отсутствие ОСАГО с помощью дорожных камер. По его словам, в страховой информационной системе остаются неполные и неактуальные данные,…
В зарубежных СМИ снова начали обсуждать предсказания, которые приписывают болгарской провидице Ванге. На этот раз публикации касаются событий 2026 года, возможного глобального конфликта и роли России в дальнейшем развитии мировой…
В крае Гурия на западе Грузии произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизни четырех граждан Белоруссии. Трагедия случилась на горной дороге, когда микроавтобус с туристами следовал из курортного поселка Гомисмта в город…
Отели Аланьи и Анталийского побережья решили не закрываться на зиму и продолжит работу до конца ноября 2026 года. Причиной стал высокий спрос на отдых в сентябре и октябре. Об этом…
Перед отъездом с дачи осенью необходимо подготовить дом к холодам, чтобы весной не столкнуться с поврежденными трубами, сыростью, плесенью и испорченной техникой. Об этом рассказал председатель комитета Госдумы по вопросам…
Депутаты «Новых людей» предложили ввести федеральные сертификаты для пожилых россиян, которые можно будет использовать для переоборудования квартир. С такой инициативой парламентарии обратились к главе Минтруда Антону Котякову. Средства предлагается направлять…