Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала о том, какие продукты наиболее полезны для пожилых людей. Об этом пишет «Газета.Ru».
По ее словам, первой группой незаменимых продуктов являются молочные продукты. Огромное количество белка и кальция благотворно влияют на здоровье пожилых людей. Эти витамины помогают укреплять кости и суставы, а также отлично проявляют себя в профилактике возрастного остеопороза.
В качестве второй важной группы продуктов врач назвала мясо и птицу. Она посоветовала ограничить употребление красного мяса, так как из-за него повышается риск развития атеросклероза, однако курица, индейка и кролик отлично подойдут для восполнения белков и укрепления мышц и тургора кожи.
Третья группа продуктов, обязательная для рациона возрастного человека, — это рыба и морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые берегут возрастной организм от атеросклероза сосудов, рака, сахарного диабета и процесса старения в целом.
Четвертая важная продуктовая группа для старшего поколения — это цельнозерновые злаки. «Оболочка зерна содержит огромное количество витаминов, в первую очередь, группы В, микроэлементы, а также является важнейшим источником клетчатки. Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания, выводит холестерин, токсины и тяжелые металлы из пищеварительного тракта», — объяснила эксперт.
В качестве заключительно группы необходимых для пенсионеров продуктов Михалева назвала овощи и фрукты. По ее словам, следует съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки. Также данная группа продуктов благотворно сказывается на работе кишечника и сохраняет тонус кожи, блеск волос и ногтей.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Королева рассказала об опасном показателе индекса массы тела. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Утрата порта в Одессе может представлять серьезную угрозу для экономики Украины. Такое будущее озвучил военный аналитик Александр Меркурис. Своим мнением об этом он поделился в эфире YouTube-канала Duran. «Давайте честно,…
Певица Наталья Штурм выразила сомнение в словах Ларисы Долиной о том, что её друзья подарили ей новую квартиру, которая лучше предыдущей. Артистка заподозрила свою коллегу во лжи и высказала мнение,…
С 1 сентября 2026 года в России начнет действовать единая система учета платежных карт, направленная на пресечение дропперских схем. О грядущих изменениях в законодательстве о национальной платежной системе сообщили опрошенные…
Председатель всероссийского движения «Здоровое отечество» Екатерина Лещинская направила обращение главе Минпромторга Антону Алиханову. Оно посвящено повышению популярности здорового питания. Об этом пишет РИА Новости. В документе содержится предложение запустить пилотный…
Стоимость августовского фьючерса на золото на бирже Comex превысила отметку в 4150 долларов за тройскую унцию впервые с 22 июля 2026 года. Рост произошёл в ходе утренних торгов. По состоянию…
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко высказался об отечественной вакцине от ВИЧ. По его мнению, в ближайшее время она не появится. Об этом пишет ТАСС. Эпидемиолог подчеркнул,…