Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала о том, какие продукты наиболее полезны для пожилых людей. Об этом пишет «Газета.Ru».
По ее словам, первой группой незаменимых продуктов являются молочные продукты. Огромное количество белка и кальция благотворно влияют на здоровье пожилых людей. Эти витамины помогают укреплять кости и суставы, а также отлично проявляют себя в профилактике возрастного остеопороза.
В качестве второй важной группы продуктов врач назвала мясо и птицу. Она посоветовала ограничить употребление красного мяса, так как из-за него повышается риск развития атеросклероза, однако курица, индейка и кролик отлично подойдут для восполнения белков и укрепления мышц и тургора кожи.
Третья группа продуктов, обязательная для рациона возрастного человека, — это рыба и морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые берегут возрастной организм от атеросклероза сосудов, рака, сахарного диабета и процесса старения в целом.
Четвертая важная продуктовая группа для старшего поколения — это цельнозерновые злаки. «Оболочка зерна содержит огромное количество витаминов, в первую очередь, группы В, микроэлементы, а также является важнейшим источником клетчатки. Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания, выводит холестерин, токсины и тяжелые металлы из пищеварительного тракта», — объяснила эксперт.
В качестве заключительно группы необходимых для пенсионеров продуктов Михалева назвала овощи и фрукты. По ее словам, следует съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки. Также данная группа продуктов благотворно сказывается на работе кишечника и сохраняет тонус кожи, блеск волос и ногтей.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Королева рассказала об опасном показателе индекса массы тела. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
12 июня в Афинах министр национальной обороны Греции Никос Дендиас объявил, что заключение его ведомства по украинскому безэкипажному катеру со взрывчаткой будет передано в прокуратуру. Аппарат обнаружили в пещере близ…
12 июня в Новгородском кремле более полутора тысяч человек исполнили Государственный гимн Российской Федерации. Мероприятие, получившее название хоровой собор «Рассвет России», объединило профессиональных музыкантов, педагогов и молодых исполнителей из разных…
Министерство обороны России сообщило о результатах ударов, нанесенных Вооруженными силами РФ. Под огонь попали объекты, задействованные в цикле производства, хранения и применения беспилотных летательных аппаратов дальнего действия, а также безэкипажных…
Генеральный директор Росатома Алексей Лихачев в статье для бангладешского издания Daily Sun сообщил, что строительство АЭС «Руппур» вышло на ключевую стадию – физический пуск первого энергоблока. По его словам, в активную зону реактора уже загружены…
Силы противовоздушной обороны отразили масштабный налёт украинских беспилотных летательных аппаратов на Херсонскую область. Атака носила массированный характер, однако все цели были своевременно обнаружены и нейтрализованы. Об уничтожении 22 ударных БПЛА…
США и Иран достигли согласия по тексту сделки, представляющему собой меморандум о взаимопонимании. Однако, как сообщает издание Axios, ссылаясь на источники, документ всё ещё требует окончательного утверждения. В соответствии с…