Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала о том, какие продукты наиболее полезны для пожилых людей. Об этом пишет «Газета.Ru».
По ее словам, первой группой незаменимых продуктов являются молочные продукты. Огромное количество белка и кальция благотворно влияют на здоровье пожилых людей. Эти витамины помогают укреплять кости и суставы, а также отлично проявляют себя в профилактике возрастного остеопороза.
В качестве второй важной группы продуктов врач назвала мясо и птицу. Она посоветовала ограничить употребление красного мяса, так как из-за него повышается риск развития атеросклероза, однако курица, индейка и кролик отлично подойдут для восполнения белков и укрепления мышц и тургора кожи.
Третья группа продуктов, обязательная для рациона возрастного человека, — это рыба и морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые берегут возрастной организм от атеросклероза сосудов, рака, сахарного диабета и процесса старения в целом.
Четвертая важная продуктовая группа для старшего поколения — это цельнозерновые злаки. «Оболочка зерна содержит огромное количество витаминов, в первую очередь, группы В, микроэлементы, а также является важнейшим источником клетчатки. Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания, выводит холестерин, токсины и тяжелые металлы из пищеварительного тракта», — объяснила эксперт.
В качестве заключительно группы необходимых для пенсионеров продуктов Михалева назвала овощи и фрукты. По ее словам, следует съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки. Также данная группа продуктов благотворно сказывается на работе кишечника и сохраняет тонус кожи, блеск волос и ногтей.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Королева рассказала об опасном показателе индекса массы тела. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт, полковник в отставке Анатолий Матвийчук в комментарии «Ленте.ру» заявил, что для Вооруженных сил Российской Федерации в зоне специальной военной операции (СВО) центральное значение сейчас имеет донецкое направление, а…
Москва рассчитывает, что жители Алешек уже в ближайшие дни смогут безопасно получить гуманитарную помощь, а желающие — покинуть населённый пункт. Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в комментарии…
Массированная попытка атаки беспилотников ВСУ на Москву, произошедшая вечером 28 октября и в ночь на 29 октября, вошла в число крупнейших с начала 2026 года. К такому выводу пришло ТАСС,…
Виктор Медведчук, возглавляющий движение «Другая Украина», выступил с заявлением о том, что Испания и Португалия вместе с Украиной ведут разработку вооружений, предназначенных для нанесения ударов по российской территории. Материал с…
Официальный представитель МИД Мария Захарова отреагировала на высказывание бывшего президента США Барака Обамы, который ранее утверждал, что нынешняя американская администрация якобы предаёт Киев. По её словам, именно команда Обамы первой…
Отставной полковник Дуглас Макгрегор, ранее занимавший пост советника Пентагона, заявил, что телефонный разговор президента Финляндии Александра Стубба и премьер-министра Норвегии Йонаса Гар Стере с российским лидером Владимиром Путиным свидетельствует о…