Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала о том, какие продукты наиболее полезны для пожилых людей. Об этом пишет «Газета.Ru».
По ее словам, первой группой незаменимых продуктов являются молочные продукты. Огромное количество белка и кальция благотворно влияют на здоровье пожилых людей. Эти витамины помогают укреплять кости и суставы, а также отлично проявляют себя в профилактике возрастного остеопороза.
В качестве второй важной группы продуктов врач назвала мясо и птицу. Она посоветовала ограничить употребление красного мяса, так как из-за него повышается риск развития атеросклероза, однако курица, индейка и кролик отлично подойдут для восполнения белков и укрепления мышц и тургора кожи.
Третья группа продуктов, обязательная для рациона возрастного человека, — это рыба и морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые берегут возрастной организм от атеросклероза сосудов, рака, сахарного диабета и процесса старения в целом.
Четвертая важная продуктовая группа для старшего поколения — это цельнозерновые злаки. «Оболочка зерна содержит огромное количество витаминов, в первую очередь, группы В, микроэлементы, а также является важнейшим источником клетчатки. Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания, выводит холестерин, токсины и тяжелые металлы из пищеварительного тракта», — объяснила эксперт.
В качестве заключительно группы необходимых для пенсионеров продуктов Михалева назвала овощи и фрукты. По ее словам, следует съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки. Также данная группа продуктов благотворно сказывается на работе кишечника и сохраняет тонус кожи, блеск волос и ногтей.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Королева рассказала об опасном показателе индекса массы тела. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Новосибирской области в небе над районом деревни Жеребцово заметили редкое для этих мест полярное сияние. Об этом сообщает Сиб.фм. Отмечается, что его смог заснять астрофотограф Алексей Поляков. «Зеленая часть…
Правоохранители провели обыски в администрации Сергиева Посада. Об этом в среду, 21 января, сообщил Telegram-канал SHOT. Уточняется, что у силовиков появились вопросы к и.о. главы городского округа Сергею Тостановскому. Как…
В Европе обеспокоились из-за политики американского лидера Дональда Трампа. Об этом сообщило издание Die Welt. Немецкие журналисты сочли действия Трампа на европейском направлении подарком российскому президенту Владимиру Путину. Помощь США…
В Московской области на сельскохозяйственном рынке в Люберцах сносят 280 палаток. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на пресс-службу администрации городского округа. Отмечается, что идет исполнение законов региона о…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров, комментируя переговоры США о спецпредставителем президента России Кириллом Дмитриевым в Давосе, выразил надежду на приближение мирного соглашения по Украине.…
Известный журналист Владимир Познер намерен порадовать зрителей новой работой. В беседе с изданием Абзац Познер сообщил о текущем процессе создания документальной ленты, а также озвучил предполагаемые сроки её премьеры: По…