Врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась, что последствия регулярного переедания часто становятся заметны лишь после того, как появляется лишний вес и меняется фигура. Об этом сообщают «Известия».
Мещерякова предупредила, что человек может не замечать своего переедания, поэтому важно постоянно контролировать количество и качество употребляемой пищи.
По ее словам, чтобы помочь контролировать свой аппетит и предотвратить переедание важно пить воду по мере жажды и запивать ею пищу, а не пытаться искусственно заполнять желудок водой для уменьшения аппетита. Также она советует ограничивать потребление соли и сахара, которые могут усиливать аппетит.
Тщательное и медленное пережевывание пищи помогает лучше насытиться и улучшает пищеварение. Идеально, если обед или ужин длится не менее 30 минут.
Мещерякова также советует включать в меню каши, супы, овощи и фрукты, минимизируя потребление мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и сладостей.
Ранее доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург и психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов обсудили тему зависимости от еды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Судебный юрист Любава Трофимова рассказала, что кредиторы не вправе изъять единственное пригодное для проживания жилье в счет погашения задолженности, пишет «Газета.ру». Исключение составляет ипотека — если квартира находится в залоге…
Желтый уровень погодной опасности в Московском регионе сохраняется до вечера воскресенья. Соответствующее предупреждение распространил Гидрометцентр России. Синоптики уточнили, что в столице и области ожидаются грозы с дождями, а порывы ветра могут достигать 15–17 метров в секунду. Накануне…
Принадлежащий Североатлантическому альянсу разведывательный самолет Bombardier Challenger 650 Artemis II совершил полет над странами Прибалтики. Об этом проинформировал ТАСС анонимный источник из авиадиспетчерских кругов Европейского союза. Воздушное судно стартовало с…
Финский политик Армандо Мема, представляющий партию «Альянс свободы», высказался об отсутствии реакции европейских лидеров на деятельность биолабораторий, расположенных на территории Украины. Соответствующее заявление он сделал в комментарии для РИА Новости.…
Скандальный украинский сайт «Миротворец»* опубликовал персональные данные четырех российских хоккеистов, завершивших профессиональную карьеру. Информация появилась в базе ресурса в субботу, сообщило РИА Новости, ознакомившееся с материалами. В список попали двукратный…
Специалисты из психологии, кибербезопасности и правоохранительных органов присоединились к изучению мошеннических схем в рамках столичного проекта «Перезвони сам», курируемого департаментом информационных технологий. Руководитель проекта Валентина Шилина сообщила ТАСС, что привлекаемые…