Врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась, что последствия регулярного переедания часто становятся заметны лишь после того, как появляется лишний вес и меняется фигура. Об этом сообщают «Известия».
Мещерякова предупредила, что человек может не замечать своего переедания, поэтому важно постоянно контролировать количество и качество употребляемой пищи.
По ее словам, чтобы помочь контролировать свой аппетит и предотвратить переедание важно пить воду по мере жажды и запивать ею пищу, а не пытаться искусственно заполнять желудок водой для уменьшения аппетита. Также она советует ограничивать потребление соли и сахара, которые могут усиливать аппетит.
Тщательное и медленное пережевывание пищи помогает лучше насытиться и улучшает пищеварение. Идеально, если обед или ужин длится не менее 30 минут.
Мещерякова также советует включать в меню каши, супы, овощи и фрукты, минимизируя потребление мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и сладостей.
Ранее доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург и психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов обсудили тему зависимости от еды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Пушкинском районе Санкт-Петербурга полиция с помощью квадрокоптера, оснащенного тепловизором, выявила иностранных рабочих, пытавшихся укрыться в зарослях во время рейда на стройках, пункте приема металлопроката и в садоводствах. Как сообщили…
На пакистанском восьмитысячнике Броуд-Пик спасатели обнаружили тела четырех альпинистов после схода лавины, накрывшей международную группу из десяти человек во главе с непальцем Нирмалом Пурджей — одним из самых титулованных высотных…
Психотерапевты обратили внимание на негативные последствия летних корпоративов для психического здоровья россиян. Об этом сообщает telegram-канал Shot. По данным экспертов, есть тревожная динамика: случайный сексуальный контакт с коллегой во время…
Военнослужащие ВСУ начали применять экшн-камеры GoPro в качестве самодельных взрывных устройств. Об этом РИА Новости сообщил заместитель командира батальона по военно-политической работе группировки войск «Центр» Артем Ильин. По его словам,…
Испанское правительство во главе с премьер-министром Педро Санчесом объявило о мобилизации всех необходимых ресурсов для нормализации ситуации в Сеуте. Речь идет о мерах, которые должны были быть реализованы в кратчайшие…
Иностранные наемники, участвовавшие в боях за Белицкое на стороне ВСУ, действовали увереннее украинских военнослужащих и, предположительно, заранее получали подробную информацию о городской застройке. Об этом в эфире телеканала «Звезда» рассказал…