Врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала о том, как правильно питаться в жаркую погоду.
Специалист отметила, что с наступлением лета некоторые отказываются от частых приемов пищи и разнообразия продуктов. Это, по ее словам, связано с механизмами саморегуляции организма. Однако может быть чревато перееданиями и дефицитам белка, аминокислот, минералов и витаминов.
«В жару стоит рассчитывать небольшие порции по 300-400 граммов на 3-4 приема пищи», — рекомендовала диетолог.
При этом от неконтролируемого употребления ягод и фруктов, особенно ранних, Мещерякова рекомендовала отказаться: организм не сможет накопить витамины на год вперед, но могут появиться аллергические реакции и проблемы с ЖКТ.
Также врач рекомендовала в жару отказаться от газировок и кваса, так как в них содержится сахар, который лишь усилит жажду.
«Летом стоит пить чистую слабоминерализованную воду без газа. Для поддержания нормального баланса рекомендуется 30 мл воды на 1 кг веса», — сообщила специалист.
Ранее детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина призвала следить за весом детей во избежании диабета II типа. Врач сообщила, что сейчас это заболевание «молодеет» и встречается даже у подростков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко выступил против длинных новогодних выходных и предложил ввести шестидневную рабочую неделю. Его цитирует Life.ru. По словам Онищенко, люди должны отмечать новогодние…
Ведущий специалист Гидрометцентра Людмила Паршина предупредила метеозависимых москвичей о возможных головных болях на фоне резкой смены погоды. Об этом в четверг, 30 апреля, сообщает РИА Новости. Как пояснила Паршина, это…
Глава киевского режима Владимир Зеленский раскритиковал вице-президента США Джей Ди Вэнса из-за позиции по Украине. Об этом пишет NewsMax. В апреле Вэнс заявил, что считает одним из главных достижений администрации…
Политолог-американист Малек Дудаков заявил, что телефонная беседа Владимира Путина и Дональда Трампа подтвердила полный контроль Москвы над ситуацией, передает News.ru. Эксперт отметил переход инициативы в украинском конфликте на российскую сторону. По его мнению, предложение…
Исследователи выяснили, что одна из жирных кислот омега-3 может ухудшать восстановление мозга после серии легких травм, передает журнал Cell Reports (CR). Речь идет об эйкозапентаеновой кислоте (EPA), которая при накоплении в тканях провоцирует нарушение…
В Крыму сотрудники Госавтоинспекции региона совершили визит в отделение скорой медицинской помощи Алуштинской центральной городской больницы. Об этом сообщают argumenti.ru со ссылкой на пресс-службу ГИБДД. Отмечается, что в рамках мероприятий…