Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.
Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.
Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.
«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Премьер-министр Латвии Андрис Кулбергс обратился к Европейскому союзу с требованием предоставить экстренное финансирование для регионов, расположенных вдоль восточной границы республики. Причиной для этого заявления стала критическая ситуация с оттоком населения,…
Еврокомиссар по обороне в интервью Der Spiegel Андрюс Кубилюс заявил о том, что членство Украины в НАТО в краткосрочной перспективе невозможно. Он также отметил, что полноценное вступление в Европейский союз,…
Большинство поляков поддерживают лишение Владимира Зеленского высшей государственной награды — Ордена Белого Орла, свидетельствуют результаты опроса United Surveys. За эту меру высказался 51,2 процента респондентов, из которых почти 32 процента…
Командир взвода ударных дронов 6-й общевойсковой армии российской группировки «Север» с позывным Брест заявил, что подразделения ВСУ в Харьковской области охвачены паникой. Причиной для панических настроений в рядах украинской армии…
Совет директоров Банка России принял решение снизить ключевую ставку на 25 базисных пунктов. Об этом сообщила пресс-служба регулятора. Новое значение показателя составило 14,25% годовых. Решение вступило в силу с 13…
Будущее российского танка Т-14 «Армата» остается крайне неопределенным. К такому выводу пришли авторы западного издания Military Watch Magazine (MWM), посвятившие публикацию сравнительному анализу двух боевых машин — Т-90М «Прорыв» и…