Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.
Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.
Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.
«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Москве во время проверки сведений от США по подготовке теракта задержали несовершеннолетнего. Об этом сообщает ФСБ, где также выразили благодарность американской стороне за передачу данных об опасности. По информации спецслужбы, подросток предварительно загрузил в социальные сети съемку из музея-заповедника…
Власти Чада рассчитывают на содействие Москвы в противодействии террористическим угрозам. Об этом сообщил руководитель чадского внешнеполитического ведомства Ахмед Когри в беседе с корреспондентом Sputnik Afrique. По его словам, республике важно,…
На заправках в границах Нижегородской области ввели порог на покупку бензина максимум в 40 литров для одной машины за визит. Подобные шаги утвердил региональный штаб ради стабильной работы местных станций. Об этом корреспондентам агентства ТАСС рассказали в пресс-службе…
На территории столицы Украины начались серьезные перебои в работе городской системы подачи воды. С таким заявлением в своем официальном Telegram-канале выступила Киевская городская администрация. По сведениям муниципальных властей, причиной коммунальных трудностей стало отключение электричества на одном…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала ситуацию вокруг завершения работы Миссии ООН по проведению референдума в Западной Сахаре. Соответствующий документ размещен на сайте внешнеполитического ведомства. Как уточняется в заявлении, срок полномочий данной структуры…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в беседе с журналистами kp.ru дала оценку позиции верховного представителя ЕС по иностранным делам и политике безопасности Каи Каллас, которая выступила против присутствия президента…