Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.
Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.
Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.
«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Израиль сообщил о введении ежедневных «локальных тактических пауз» в военных действиях. По данным ЦАХАЛ, это необходимо для увеличения объемов поступающей в сектор Газа гуманитарной помощи. Паузы вводятся с 15 июня…
Британский принц Гарри, находясь в Америке с женой Меган Маркл, испытывает чувство разочарования и тоску по родине, об этом проинформировал королевский эксперт Том Куинн, передала «Телепрограмма». По словам биографа, Гарри…
В Усть-Камчатском районе Камчатки случилось дорожно-транспортное происшествие, в результате которого погибли два человека. Об этом заявили в Госавтоинспекции. Согласно информации ведомства, ДТП произошло в субботу, 15 июня, в одиннадцать часов вечера на первом километре автодороги «Погодный-Дебаркадер» Усть-Камчатского района.…
Принятый по итогам швейцарской конференции «план действий» будет доведен до России. Об этом в ходе пленарного заседания заявил глава киевского режима Владимир Зеленский. Он отметил, что участники мероприятия должны решать…
В Великобритании прошел традиционный парад Trooping the Colour в честь дня рождения монарха. Королевская семья присутствовала на мероприятии в полном составе, включая Карла lll и Кейт Миддлтон. Об этом информирует…
Многомиллиардная военная помощь, которую Киев получил от Запада, является лишь частью необходимых вооружений. Об этом рассказал The Sunday Times основатель украинского «Агентства оборонных закупок» Владимир Пикузо. Он признался, что переданного…