Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.
Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.
Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.
«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Известный фигурист Роман Костомаров поделился романтическим снимком со своей женой Оксаной Домниной по случаю её дня рождения. Фигуристка отметила свой 42-й юбилей, и её 49-летний супруг не упустил возможности поздравить…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник допустил возможность краха Украины уже в предстоящий зимний период. Причиной названо критическое ухудшение энергетической ситуации в стране. Свою оценку парламентарий представил в разговоре…
«Коммерсант» со ссылкой на источники сообщил о возможном введении временного управления в российских структурах компании Nestle. Соответствующее обращение поступило от ООО «КС Логистика» на имя президента России Владимира Путина. В…
В Курске губернатор Курской области Александр Хинштейн вынес официальное замечание главе Железногорска Александру Михайлову. Поводом послужило публичное заявление Михайлова о том, что город получает средства на решение проблем с водоснабжением…
Минобороны России проинформировало об освобождении населённого пункта Андреевская Община в Донецкой Народной Республике. Соответствующее заявление содержалось в сводке ведомства, опубликованной по итогам боевых действий. В сообщении оборонного ведомства уточнялось, что…
Следственный комитет принял процессуальное решение по резонансному инциденту, произошедшему в Башкирии. Уголовное дело возбуждено по факту покушения на убийство двух несовершеннолетних девочек. Информацию об этом распространило агентство РИА Новости со…