Диетолог Дуэйн Меллор рассказал, что популярный в 1990-х годах совет есть не менее пяти овощей и фруктов в день нуждается в корректировке. Об этом информирует Daily Mail.
Специалист рекомендовал для хорошего самочувствия ежедневно употреблять минимум три овоща разного цвета, включая корнеплоды и листовые, а также не более двух фруктов. По его словам, такое соотношение сделает рацион питания более здоровым, менее калорийным и разнообразным. Более того, это поможет укрепить ментальное здоровье и восстановить микрофлору кишечника.
Свои слова Меллор подкрепил исследованием, согласно которому увеличение порции овощей в ежедневном рационе значительно улучшает состояние здоровья и сокращает риск развития некоторых заболеваний. Отмечается, что овощи доступны по цене, и в них содержится меньше калорий и сахара, чем во фруктах.
«В 80 граммах малины содержится 42 килокалории и 4 грамма сахара, а в 80 граммах брокколи — 27 килокалорий и 1,4 грамма сахара», — заключил эксперт.
Ранее врач Елена Малышева предупредила, что кето-диета повышает холестерин. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Блогер Евгений Михеев подал новый иск в отношении музыкального продюсера Андрея Разина, требуя защиты чести, достоинства и деловой репутации. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные суда, которые…
Врач Евгений Миронов назвал ошибкой считать тотальный упадок сил весенним авитаминозом. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, если человек просыпается уже разбитым, а чашка кофе дает энергию только на…
Народный артист России и композитор Александр Зацепин активно работает над новыми мюзиклами и планирует написать еще один балет. Об этом он сообщил в интервью ТАСС, приуроченном к своему 100-летию. Композитор…
Россия выбрала Венеру в качестве первой планеты для освоения после Луны в рамках программы изучения дальнего космоса, заявил первый вице-премьер РФ Денис Мантуров. Он напомнил, что еще в 1970 году…
Депутат Госдумы Андрей Гурулев предположил, что российские войска в зоне СВО готовятся к крупной операции. Замедление темпов продвижения наводит на мысль о накоплении сил и ресурсов. Гурулев отметил, что ежедневное…
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина предупредила о весеннем упадке сил. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, в данное время года у многих людей…