Врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина назвала способы избегания «сахарной ломки», к которой может привести полный отказ от сладкого.
Она отметила, что если при похудении внезапно исключить из своего рациона питания такие продукты, то это приведет к отрицательным последствиям. У привыкших к сладостям людей может появиться дискомфорт и нехватка энергии.
«Сахарная зависимость пока научно не доказана, поэтому никакой сахарной ломки в буквальном смысле слова не существует. Но при этом люди, которые употребляют много сахара, при отказе от него испытывают сильный дискомфорт, как при ломке. Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии», — объяснила Мелехина.
Однако недостаток углеводом можно восполнить. Она подчеркнула, что сначала необходимо дать организму нужные вещества, а только потом убрать сахар. Для отсутствия «ломки» диетолог советует заменить сладкое продуктами, в которых присутствуют сложные углеводы. Главная задача – это при понижении сахара увеличить другие углеводы.
Кроме того, Мелехина порекомендовала продукты, которые помогут обойти стороной «ломку». Ими являются хлеб, макароны, рис и картошка. По ее словам, именно они приводят к снижению физиологической потребности в сахаре и дарят организму комфорт.
Как передавала Общественная служба новостей ранее, диетолог Светлана Зеленцова пояснила, каким образом избыток сахара может повредить здоровью, и назвала его неочевидные источники.
Украинцы в Польше массово предлагают своим соотечественникам мошенническую схему, связанную с арендой жилья. По польским законам выселить неплательщика в холодное время года нельзя, если ему некуда съехать, а при наличии…
Минпросвещения России пересмотрело распределение учебных часов для изучения обществознания в школах. Обновленные нормы начнут действовать с 1 сентября 2027 года. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на документ. Уточняется,…
В России предлагают в десять раз увеличить штрафы для бизнеса за введение потребителей в заблуждение. Граждане все чаще сталкиваются с несоответствием реального состава продуктов заявленным характеристикам. Об этом информирует газета…
Глава Белого дома Дональд Трамп подчеркнул, что не торопит иранскую сторону в вопросе достижения соглашения с Вашингтоном. Его слова прозвучали в беседе с телеканалом Fox News. «Никакого давления относительно сроков…
Украина может оказаться перед неизбежными последствиями из-за демографического кризиса, обусловленного массовой миграцией коренного населения. На это обратили внимание журналисты издания The European Conservative (TEC). «Часть коренного населения заполняется иммиграцией», —…
Российские туристки на Бали поделились с РИА Новости своим недовольством из-за учащающихся случаев, когда водители скутер-такси снимают пассажиров на видео без разрешения и выкладывают эти записи в социальные сети. По…