Общество

Диетолог Мелехина рассказала о способах уклонения от «сахарной ломки»

21 января 2022, 04:44 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина назвала способы избегания «сахарной ломки», к которой может привести полный отказ от сладкого.

Она отметила, что если при похудении внезапно исключить из своего рациона питания такие продукты, то это приведет к отрицательным последствиям. У привыкших к сладостям людей может появиться дискомфорт и нехватка энергии.

«Сахарная зависимость пока научно не доказана, поэтому никакой сахарной ломки в буквальном смысле слова не существует. Но при этом люди, которые употребляют много сахара, при отказе от него испытывают сильный дискомфорт, как при ломке. Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии», — объяснила Мелехина.

Однако недостаток углеводом можно восполнить. Она подчеркнула, что сначала необходимо дать организму нужные вещества, а только потом убрать сахар. Для отсутствия «ломки» диетолог советует заменить сладкое продуктами, в которых присутствуют сложные углеводы. Главная задача – это при понижении сахара увеличить другие углеводы.

Кроме того, Мелехина порекомендовала продукты, которые помогут обойти стороной «ломку». Ими являются хлеб, макароны, рис и картошка. По ее словам, именно они приводят к снижению физиологической потребности в сахаре и дарят организму комфорт.

Как передавала Общественная служба новостей ранее, диетолог Светлана Зеленцова пояснила, каким образом избыток сахара может повредить здоровью, и назвала его неочевидные источники.

Поделиться
Анна Норкина

Окончила факультет теле-радиожурналистики Института современного искусства. Публиковалась на университетском и зарубежном портале. Занималась монтажом и редактурой,а также писала собственные тексты.

Последние статьи

Сенатор Шейкин: РКН последовательно вводит ограничения в отношении Telegram

Первый зампред комитета Совфеда по конституционному законодательству и государственному строительству Артем Шейкин заявил, что в РФ постепенно ограничивают работу Telegram. Слова сенатора передает ТАСС. По словам Шейкина, РКН последовательно вводит…

% дней назад

Москалькова сообщила о 12 жителях Курской области, удерживаемых на Украине

Уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова заявила, что на Украине, по ее словам, продолжают удерживать 12 мирных жителей Курской области. Об этом пишет РИА Новости. Она также выразила…

% дней назад

На Кубани расследуют дело о коррупции в дорожной сфере

Генпрокуратура РФ подала иск против ряда высокопоставленных чиновников Краснодарского края. Расследование касается случаев коррупции в дорожной сфере. Об этом в среду, 21 января, сообщает kubanpress.ru. В качестве фигурантов выступают лишенный…

% дней назад

Суд арестовал уроженца Таджикистана, подозреваемого в убийстве юноши

В Электростали по решению городского суда был арестован уроженец Таджикистана, подозреваемый в убийстве молодого парня на автобусной остановке. Информация об этом была опубликована в Telegram-канале судебной системы Московской области. Согласно…

% дней назад

Соседов сравнил Волочкову со слоном и призвал ее уйти из балета

Музыкальный критик Сергей Соседов считает, что балерина Анастасия Волочкова давно должна покинуть балет и дать дорогу юным талантам. Об этом телеведущий заявил во время беседы с Общественной службой новостей. По…

% дней назад

На Украине сообщили о гибели врио главы «Укрэнерго» Алексея Брехта

На Украине погиб временно исполняющий обязанности председателя правления НЭК «Укрэнерго» Алексей Брехт. Сообщается, что это произошло на одном из объектов компании. По предварительным данным, причиной смерти мог стать удар током…

% дней назад