Диетолог Матыскина рассказала, что напиток из молока, мёда и корицы помогает быстрее уснуть

Член сообщества «Диетологи России» и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина рассказала, что напиток из молока, меда и корицы может помочь быстрее уснуть. Об этом специалист рассказала в интервью радио Sputnik.

По словам Екатерины Матыскиной, так называемое «лунное молоко» для быстрого засыпания и хорошего сна было придумано еще в Древней Индии. Диетолог объяснила такой эффект тем, что белок, который человек употребляет на ночь, способен дать эффект расслабления и успокоения нервной системы. Даже растительное молоко подойдет для этого рецепта — полезные свойства и чудодейственный эффект сохранятся. Также специалист отметила, что теплое молоко само по себе может вызывать успокаивающий эффект.

Единственное, отметила специалист, что не стоит употреблять молоко из банана, белого риса и орехов, так как в них содержится много сахаров, простых углеводов и жиров, что создает дополнительную нагрузку на печень.

«Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью», — рассказала диетолог-нутрициолог.

Также диетолог Матыскина порекомендовала добавлять не более одной чайной ложки мёда в напиток, чтобы не вызвать обратный бодрящий эффект. «Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей — это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая», — объяснила она.

Для усиления успокаивающего эффекта специалист рекомендовала добавлять разные специи и пряности. «Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в «лунное молоко» мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды», — сообщила она.

В социальных сетях пользователи начали выкладывать разнообразные вариации «лунного молока». В России наиболее популярен вариант рецепта, в который входит теплое молоко, мёд и корица. Авторы в соцсетях предлагают другие ингредиенты, которые можно добавить в напиток, чтобы разнообразить вкус, цвет и запах.

Матыскина также добавила, что диабетикам и людям, которые сидят на диетах, не стоит злоупотреблять таким напитком.

Ранее диетолог Русакова назвала продукты, которые разрушают сосуды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.