Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова в разговоре с «Аргументами и фактами» сообщила, что после 40 лет нужно сокращать общую калорийность рациона питания и количество животных жиров в нём.
По словам специалиста, в этом возрасте питание должно быть разнообразным, так как это необходимо для преодоления начинающейся гормональной перестройки.
Диетолог утверждает, что есть необходимо меньше, сократив дневную калорийность рациона на 500-800 килокалорий. Мансурова добавила, что у женщин она не должна превышать 1 300 килокалорий, а у мужчин — 1 800.
Также эксперт призвала снижать количество потребляемых жиров животного происхождения. Эксперт уточнила, что овощи, зелень, злаки и отруби помогают нормализовать работу кишечника и поддерживать уровень сахара в норме.
Мансурова отметила, что в рационе питания должны входить богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами продукты для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Диетолог напомнила о важности соблюдать водно-питьевой баланс.
Ранее диетолог Дианова назвала фрукт, продлевающий молодость. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Экс-глава министерства социальной политики киевского режима Андрей Рева раскритиковал правительство, которое не возвело оборонительных линий на Харьковщине. Это позволило Вооружённым силам Российской Федерации за трое суток добиться больших успехов, чем нацистам Киева в рамках…
Мохамед Салах, нападающий английского футбольного клуба «Ливерпуль», обратился к Юргену Клоппу, который покинул пост главного тренера команды после завершения сезона. Свое обращение игрок написал на своей странице в социальной сети…
Основатель группы «Смысловые галлюцинации» Сергей Бобунец прокомментировал уезд некоторых артистов из России после начала СВО, подчеркивая возникшую потребность в создании новой культуры. Об этом он рассказал в RuTube-шоу «Откровенно с…
Реза Пехлеви, сын свергнутого шаха Мохаммеда Резы Пехлеви, заявил, что Ибрахим Раиси был массовым убийцей, и поэтому соболезновать по поводу его смерти совершенно неуместно. «Иранцы сегодня не скорбят. Ибрахим Раиси…
На церемонии вручения 14-й ежегодной звездной премии «Прорыв года 2024», певец Дмитрий Маликов выделил Юлию Зиверт как самую стильную личность российской эстрады. Об этом сообщает NEWS.ru. Он подчеркнул, что певица…
Исследования в сфере климата позволили понять, что разрушение ледяных массивов в Антарктиде, которое было замечено годом ранее, изменило ситуацию на территории Антарктического континента. Сведения об этом распространяет антарктическая служба Соединённого Королевства. Из представленных данных следует,…