Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно добавить в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
По словам специалиста, речь о миндале — он является источником мелатонина, а также грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, киви, который богат калием. В качестве напитка эксперт посоветовала пить ромашковый чай, который благотворно оказывает влияние на сон.
«Для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую добавить в вечерний рацион вышеперечисленные продукты. Выспаться помогут все продукты, которые содержат мелатонин. Кроме этого, полезна пища с антиоксидантами, магнием, белками и триптофаном», — пояснила врач.
Мансурова уточнила, что ужин должен быть лёгким, и за три-четыре часа до сна.
Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время.
Ранее сомнолог Калинкин перечислил анализы, которые нужно сдать при бессоннице. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Климовском районе Брянской области пятилетний ребенок пострадал при атаке FPV-дрона. Об этом сообщил врио губернатора региона Егор Ковальчук в своем Telegram-канале. По его словам, беспилотник атаковал гражданскую территорию. В…
Бывший министр иностранных дел Германии Зигмар Габриэль заявил, что президент России Владимир Путин хорошо понимает немецкое общество и политические процессы в ФРГ. Об этом политик сказал в интервью изданию Bild.…
В Самарской области один из двух несовершеннолетних погиб при попытке пересечь протоку Волги на самодельном плоту. Инцидент произошел днем 11 июня 2026 года. Об этом информирует РИА Новости. По данным…
Возле входа на стадион «Ацтека» в Мехико за несколько часов до начала матча открытия Чемпионата мира по футболу 2026 года произошел инцидент. Один из болельщиков потерял сознание. Об этом в…
В Смоленской области суд вынес приговор 45-летнему жителю Холм-Жирковского района. Мужчину признали виновным в убийстве знакомого. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета России. По данным следствия, преступление произошло…
В Курганинском районе Краснодарского края мужчина напал на продавщицу магазина после отказа дать ему пиво в долг. Об этом сообщает Telegram-канал 112. По данным источника, инцидент произошел в торговой точке,…