Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно добавить в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
По словам специалиста, речь о миндале — он является источником мелатонина, а также грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, киви, который богат калием. В качестве напитка эксперт посоветовала пить ромашковый чай, который благотворно оказывает влияние на сон.
«Для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую добавить в вечерний рацион вышеперечисленные продукты. Выспаться помогут все продукты, которые содержат мелатонин. Кроме этого, полезна пища с антиоксидантами, магнием, белками и триптофаном», — пояснила врач.
Мансурова уточнила, что ужин должен быть лёгким, и за три-четыре часа до сна.
Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время.
Ранее сомнолог Калинкин перечислил анализы, которые нужно сдать при бессоннице. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Размер материнского капитала будет проиндексирован с 1 февраля 2027 года на уровень инфляции, который, по предварительным прогнозам Центробанка, составит от 6 до 7 процентов. После проведения индексации сумма выплаты на…
В Москве на 94-м году жизни скончался Владимир Бугров — инженер-конструктор, трудившийся вместе с Сергеем Королевым над лунной программой СССР. О кончине сообщила его супруга, информацию передает «Российская газета». Бугрову…
Вооруженные силы Британии проводят оценку эффективности использования лошадей в боевых операциях. Так информирует The Daily Telegraph. Издание опубликовало снимки военных полка королевской конной гвардии верхом на лошадях в камуфляже. Фотографии…
Канцлер Германии Фридрих Мерц, скорее всего, сохранит пост до конца нынешнего созыва бундестага в 2029 году, несмотря на снижение поддержки и рост популярности «Альтернативы для Германии» (АдГ). Такое мнение KP.RU…
В семье Виноградовых из поселка Красная Сопка Красноярского края родился шестой ребенок. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на оперативные службы. Семья проживает в том же доме, где в 2024…
Около 8 тысяч жителей Мичигана получили водительские права и удостоверения личности с чужой фотографией из-за ошибки при печати документов. Об этом пишет CBS News. Проблема возникла с картами, выпущенными 26…