Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно добавить в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
По словам специалиста, речь о миндале — он является источником мелатонина, а также грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, киви, который богат калием. В качестве напитка эксперт посоветовала пить ромашковый чай, который благотворно оказывает влияние на сон.
«Для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую добавить в вечерний рацион вышеперечисленные продукты. Выспаться помогут все продукты, которые содержат мелатонин. Кроме этого, полезна пища с антиоксидантами, магнием, белками и триптофаном», — пояснила врач.
Мансурова уточнила, что ужин должен быть лёгким, и за три-четыре часа до сна.
Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время.
Ранее сомнолог Калинкин перечислил анализы, которые нужно сдать при бессоннице. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Следственный комитет России начал проверку по факту гибели 20-летнего рабочего на производстве в Сахалинской области. Об этом 20 января сообщил Telegram-канал ведомства. Инцидент произошёл 19 января в токарном цехе, расположенном…
Развод между рэпером Джиганом и моделью Оксаной Самойловой приостановлен из-за спора о брачном договоре. Официально супругами Джиган и Оксана Самойлова все еще остаются. Причиной этому послужил встречный иск, поданный 37-летним…
Андрей Разин, продюсер музыкального коллектива «Ласковый май», подозревается в мошенничестве на 500 млн рублей. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, Разин проходит по двум эпизодам уголовного дела. О присвоении…
Мирный план Украины и ее европейских союзников не сможет быть реализован без участия Вашингтона. К такому выводу пришел эксперт по международным отношениям Герхард Монготт. Свою позицию по данному вопросу он…
Длительное и неосознанное использование смартфона может способствовать набору лишнего веса и ухудшению осанки. Об этом «Газете.Ru» рассказала соосновательница сети студий балета LEVITA Ксения Гуфранова. По словам эксперта, малоподвижный образ жизни,…
Преступники с легкостью вывезли тонны кабеля из цветного металла с засекреченной авиабазы. Об этом сообщает The Sun. По данным источника, с недавних пор на базе расположился штаб разведслужбы. Якобы она…